Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować
Polecane Super babka radzi

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Pij mleko – będziesz wielki. Nie pij mleka, bo jest niezdrowe. Jedz zboża, bo są źródłem węglowodanów złożonych. Nie jedz glutenu, bo szkodzi i tuczy. Jedz cukier, bo krzepi. Nie jedz cukru, bo nabawisz się otyłości i cukrzycy. Nie kupuj żywności przetworzonej. Stosuj dietę wegańską. Przejdź na dietę keto, paleo, białkową. Człowiek idzie później na zakupy i tak naprawdę nie wie, co włożyć do koszyka. Jak w tym wszystkim nie dać się zwariować?

To prawda, że zdrowe odżywianie jest sekretem dobrego samopoczucia i atrakcyjnego wyglądu. Ale litości! Ile można słuchać wywodów o jedzeniu, o tym, która dieta nam szkodzi, a która pomaga, co nam wolno, a czego nie? Od nadmiaru tych informacji, nierzadko rozbieżnych, można dostać zawrotu głowy. I zamiast być bardziej oświecone, kompletnie nie wiemy co jest dla nas dobre. Dlatego zamiast słuchać kolejnych „specjalistów” i stosować kolejne „cud diety” lepiej wsłuchać się we własny organizm, bo on najlepiej wie, co jest dla niego dobre. Naprawdę nie musisz dopasowywać się do kolejnych trendów żywieniowych. Jedyne co powinnaś, to poznać ogólne zasady zdrowego odżywiania. Tylko tyle i aż tyle. A potem śmiało możesz ruszać na zdrowe zakupy.


Czego na pewno nie kupować

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, wyeliminuj z życia cukier oraz jedzenie typu fast food. Faktycznie produkty z tych dwóch grup nie są ci potrzebne do szczęścia, a wręcz mogą ci zaszkodzić. Sama się zdziwisz, jakie zmiany zajdą w twoim organizmie po odstawieniu produktów z dużą dawką cukru, a więc batoników, ciast, ciasteczek, a także frytek, hamburgerów, hot-dogów i innych fast foodów, które faktycznie nie mają żadnych wartości odżywczych, są źródłem pustych kalorii i niezdrowych tłuszczy trans, stanowiących realne zagrożenie dla zdrowia. Tak więc, nawet nie rozglądaj się w sklepie za półkami ze słodkościami i lodówkami wypełnionymi pizzą oraz frytkami.

Kupuj sezonowe warzywa i owoce

Jeśli nie wiesz, po które warzywa i owoce sięgać będąc w markecie lub na bazarku, zawsze wybieraj te sezonowe. Dzięki temu unikniesz kontaktu z chemicznymi konserwantami i innymi wynalazkami, dzięki którym owoce przetrwały wielogodzinną podróż z innego kontynentu i wciąż wyglądają jak z obrazka. W sezonie letnim skup się na polskich truskawkach, malinach i jagodach. Jesienią kupuj śliwki, gruszki i jabłka. Zimą możesz sięgać po banany i pomarańcze, ale staraj się kupować je od zaufanych dostawców. Jeśli masz taką możliwość, kupuj w eko sklepikach. To nieprawda, że ceny tam są z kosmosu. Prawdą natomiast jest, że oferowana tam żywność jest naprawdę dobrej jakości. I jeszcze jedno – unikaj owoców na tzw. „wysoki połysk”, bo ten piękny błysk nie jest dziełem natury.

Produkty bezglutenowe

To nieprawda, że gluten jest zły i niezdrowy. Jeśli nie chorujesz na celiakię i nie zmagasz się z nadwrażliwością na gluten lub uczuleniem na pszenicę nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś jadła zboża zawierające gluten. Z powodzeniem więc możesz sięgać po różnego rodzaju kasze, pieczywo i makaron. Produkty te znajdują się na dole piramidy żywieniowej i tym samym stanowią bardzo ważny element zdrowej diety. A jeśli faktycznie nie możesz spożywać glutenu, wówczas na półkach sklepowych szukaj produktów oznaczonych symbolem przekreślonego kłosa, bo tylko takie są dla ciebie bezpieczne.

Mleko i produkty mleczne

Mleko, podobnie jak gluten, nie jest złe. Jeśli nie cierpisz na żadne dolegliwości układu pokarmowego i nie masz alergii na laktozę to spokojnie możesz sięgać po mleko i produkty mleczne. Pamiętaj tylko, żeby wybierać naturalne maślanki, serki, jogurty i kefiry – nie owocowe i smakowe. Dlaczego? Bo zazwyczaj te „owocowe” mają w składzie ogromne ilości cukru i barwników, których powinnyśmy się wystrzegać.

Droższy nie równa się lepszy

Myślisz, że kupując droższe produkty żywnościowe, będziesz jeść zdrowo? Muszę cię rozczarować, bowiem w większości przypadków cena nie jest wyznacznikiem jakości. Można kupić niedrogą żywność o naprawdę dobrym i czystym składzie oraz produkty kosztujące majątek, których skład pozostawia wiele do życzenia. Tak więc nigdy nie kieruj się ceną. Mając do wyboru ten sam produkt, o tym samym składzie, ale zróżnicowany cenowo, możesz spokojnie wybrać ten tańszy.

Naucz się czytać etykiety

Najważniejszą zasadą zdrowego odżywiania jest świadome czytanie etykiet. I nie chodzi mi o to, żebyś nagle uczyła się tych wszystkich naukowych oznaczeń. Po prostu wybieraj produkty żywnościowe z jak najmniejszą ilością składników. Jeśli zauważysz, że dany produkt ma całe litanie, od razu odłóż go na półkę. I pamiętaj – to, co znajduje się na pierwszym miejscu listy składników zawsze występuje w największej ilości. Jeśli coś ma na pierwszym miejscu cukier lub sól to raczej nie należy do zdrowej żywności. Podobnie rzecz ma się z takimi składnikami, jak guma guar, siarka, czy guma arabska.

Nie wszystkie E są szkodliwe

Przyzwyczajono nas do tego, że żywność naszpikowana E jest szkodliwa i nie należy po nią sięgać. Tymczasem prawda jest taka, że nie wszystkie E są trujące. Oczywiście warto wybierać żywność, która ma jak najmniej konserwantów, ale nie dajmy się zwariować. Wiele konserwantów jest naturalnego pochodzenia, jak np. sól czy lecytyna, która także oznaczana jest symbolem E, a dokładnie E322. Również tlen stosowany przy pakowaniu kawy lub chrupek oznaczany jest jako E (E948) a przecież nie jest szkodliwy. Wręcz przeciwnie. Nie dajmy się więc zwariować! Tak naprawdę wszystko, co jest dostępne w sklepie, może być przez nas zjedzone bez większego uszczerbku na zdrowiu. Najważniejszy w tym wszystkim jest umiar, zarówno jeśli chodzi o tzw. zdrową żywność, jak i żywność posiadającą kilka E w swoim składzie.

Może Cię również zainteresować

Kiedy możemy pić kranówkę

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Jak zaprojektować gościnny dom

Superbabka rules

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Czym jest profil zaufany?

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Styl Boho we wnętrzach

Jak założyć profil zaufany?

Białko w diecie wegetariańskiej

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Wiosenna pielęgnacja róż

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Sposoby na nowoczesną łazienkę

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Jak naprawić złamaną klamkę?

Wpływ twardej wody na włosy

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Odpocznij i ciesz się chwilą

Jak smog wpływa na włosy?

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Co jeść między treningami?

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Jak prać ekonomicznie i mądrze

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

5 mitów na temat soków w kartonie

Trend jesieni- OVERSIZE

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Jak przechowywać żywność?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Lody mogą być zdrowe

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Praktyczna łazienka

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Wigilijne menu

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Co na ścianę w kuchni?

Dom jaśnie oświetlony

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Ściana z cegły we wnętrzu

Wegańskie Boże Narodzenie

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

5 oznak twardej wody w kuchni

Jak wybrać szkołę jazdy

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Ciepła woda w wersji eko

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Second hand – sposób na smart shopping

Ślub – poradnik i check-lista

Zdrowe grillowanie

Forum Świadomych Kobiet

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Jak urządzić domowe biuro

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Wielkanocne ozdoby

aktywność a smog

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Piernikowy zawrót głowy

Modne i praktyczne meble ogrodowe

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Projekt domu na zamówienie

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika