Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować
Polecane Super babka radzi

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Pij mleko – będziesz wielki. Nie pij mleka, bo jest niezdrowe. Jedz zboża, bo są źródłem węglowodanów złożonych. Nie jedz glutenu, bo szkodzi i tuczy. Jedz cukier, bo krzepi. Nie jedz cukru, bo nabawisz się otyłości i cukrzycy. Nie kupuj żywności przetworzonej. Stosuj dietę wegańską. Przejdź na dietę keto, paleo, białkową. Człowiek idzie później na zakupy i tak naprawdę nie wie, co włożyć do koszyka. Jak w tym wszystkim nie dać się zwariować?

To prawda, że zdrowe odżywianie jest sekretem dobrego samopoczucia i atrakcyjnego wyglądu. Ale litości! Ile można słuchać wywodów o jedzeniu, o tym, która dieta nam szkodzi, a która pomaga, co nam wolno, a czego nie? Od nadmiaru tych informacji, nierzadko rozbieżnych, można dostać zawrotu głowy. I zamiast być bardziej oświecone, kompletnie nie wiemy co jest dla nas dobre. Dlatego zamiast słuchać kolejnych „specjalistów” i stosować kolejne „cud diety” lepiej wsłuchać się we własny organizm, bo on najlepiej wie, co jest dla niego dobre. Naprawdę nie musisz dopasowywać się do kolejnych trendów żywieniowych. Jedyne co powinnaś, to poznać ogólne zasady zdrowego odżywiania. Tylko tyle i aż tyle. A potem śmiało możesz ruszać na zdrowe zakupy.


Czego na pewno nie kupować

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, wyeliminuj z życia cukier oraz jedzenie typu fast food. Faktycznie produkty z tych dwóch grup nie są ci potrzebne do szczęścia, a wręcz mogą ci zaszkodzić. Sama się zdziwisz, jakie zmiany zajdą w twoim organizmie po odstawieniu produktów z dużą dawką cukru, a więc batoników, ciast, ciasteczek, a także frytek, hamburgerów, hot-dogów i innych fast foodów, które faktycznie nie mają żadnych wartości odżywczych, są źródłem pustych kalorii i niezdrowych tłuszczy trans, stanowiących realne zagrożenie dla zdrowia. Tak więc, nawet nie rozglądaj się w sklepie za półkami ze słodkościami i lodówkami wypełnionymi pizzą oraz frytkami.

Kupuj sezonowe warzywa i owoce

Jeśli nie wiesz, po które warzywa i owoce sięgać będąc w markecie lub na bazarku, zawsze wybieraj te sezonowe. Dzięki temu unikniesz kontaktu z chemicznymi konserwantami i innymi wynalazkami, dzięki którym owoce przetrwały wielogodzinną podróż z innego kontynentu i wciąż wyglądają jak z obrazka. W sezonie letnim skup się na polskich truskawkach, malinach i jagodach. Jesienią kupuj śliwki, gruszki i jabłka. Zimą możesz sięgać po banany i pomarańcze, ale staraj się kupować je od zaufanych dostawców. Jeśli masz taką możliwość, kupuj w eko sklepikach. To nieprawda, że ceny tam są z kosmosu. Prawdą natomiast jest, że oferowana tam żywność jest naprawdę dobrej jakości. I jeszcze jedno – unikaj owoców na tzw. „wysoki połysk”, bo ten piękny błysk nie jest dziełem natury.

Produkty bezglutenowe

To nieprawda, że gluten jest zły i niezdrowy. Jeśli nie chorujesz na celiakię i nie zmagasz się z nadwrażliwością na gluten lub uczuleniem na pszenicę nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś jadła zboża zawierające gluten. Z powodzeniem więc możesz sięgać po różnego rodzaju kasze, pieczywo i makaron. Produkty te znajdują się na dole piramidy żywieniowej i tym samym stanowią bardzo ważny element zdrowej diety. A jeśli faktycznie nie możesz spożywać glutenu, wówczas na półkach sklepowych szukaj produktów oznaczonych symbolem przekreślonego kłosa, bo tylko takie są dla ciebie bezpieczne.

Mleko i produkty mleczne

Mleko, podobnie jak gluten, nie jest złe. Jeśli nie cierpisz na żadne dolegliwości układu pokarmowego i nie masz alergii na laktozę to spokojnie możesz sięgać po mleko i produkty mleczne. Pamiętaj tylko, żeby wybierać naturalne maślanki, serki, jogurty i kefiry – nie owocowe i smakowe. Dlaczego? Bo zazwyczaj te „owocowe” mają w składzie ogromne ilości cukru i barwników, których powinnyśmy się wystrzegać.

Droższy nie równa się lepszy

Myślisz, że kupując droższe produkty żywnościowe, będziesz jeść zdrowo? Muszę cię rozczarować, bowiem w większości przypadków cena nie jest wyznacznikiem jakości. Można kupić niedrogą żywność o naprawdę dobrym i czystym składzie oraz produkty kosztujące majątek, których skład pozostawia wiele do życzenia. Tak więc nigdy nie kieruj się ceną. Mając do wyboru ten sam produkt, o tym samym składzie, ale zróżnicowany cenowo, możesz spokojnie wybrać ten tańszy.

Naucz się czytać etykiety

Najważniejszą zasadą zdrowego odżywiania jest świadome czytanie etykiet. I nie chodzi mi o to, żebyś nagle uczyła się tych wszystkich naukowych oznaczeń. Po prostu wybieraj produkty żywnościowe z jak najmniejszą ilością składników. Jeśli zauważysz, że dany produkt ma całe litanie, od razu odłóż go na półkę. I pamiętaj – to, co znajduje się na pierwszym miejscu listy składników zawsze występuje w największej ilości. Jeśli coś ma na pierwszym miejscu cukier lub sól to raczej nie należy do zdrowej żywności. Podobnie rzecz ma się z takimi składnikami, jak guma guar, siarka, czy guma arabska.

Nie wszystkie E są szkodliwe

Przyzwyczajono nas do tego, że żywność naszpikowana E jest szkodliwa i nie należy po nią sięgać. Tymczasem prawda jest taka, że nie wszystkie E są trujące. Oczywiście warto wybierać żywność, która ma jak najmniej konserwantów, ale nie dajmy się zwariować. Wiele konserwantów jest naturalnego pochodzenia, jak np. sól czy lecytyna, która także oznaczana jest symbolem E, a dokładnie E322. Również tlen stosowany przy pakowaniu kawy lub chrupek oznaczany jest jako E (E948) a przecież nie jest szkodliwy. Wręcz przeciwnie. Nie dajmy się więc zwariować! Tak naprawdę wszystko, co jest dostępne w sklepie, może być przez nas zjedzone bez większego uszczerbku na zdrowiu. Najważniejszy w tym wszystkim jest umiar, zarówno jeśli chodzi o tzw. zdrową żywność, jak i żywność posiadającą kilka E w swoim składzie.

Może Cię również zainteresować

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Trend jesieni- OVERSIZE

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Kiedy możemy pić kranówkę

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Wegańskie Boże Narodzenie

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Odetchnij… czystym powietrzem

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Projekt domu na zamówienie

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Superbabka rules

Superbabka rules

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

Co na ścianę w kuchni?

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Dom jaśnie oświetlony

Second hand – sposób na smart shopping

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Jak naprawić złamaną klamkę?

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Czym jest profil zaufany?

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Lody mogą być zdrowe

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Jak urządzić domowe biuro

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Ciepła woda w wersji eko

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Zdrowe grillowanie

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Czy „light” to naprawdę „light”?

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Co jeść między treningami?

Praktyczne meble ogrodowe

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Jak dbać o oczyszczacz powietrza

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Wigilijne menu

Wigilijne menu

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Ściana z cegły we wnętrzu

Lepsza kranówka

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?