Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować
Polecane Super babka radzi

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Pij mleko – będziesz wielki. Nie pij mleka, bo jest niezdrowe. Jedz zboża, bo są źródłem węglowodanów złożonych. Nie jedz glutenu, bo szkodzi i tuczy. Jedz cukier, bo krzepi. Nie jedz cukru, bo nabawisz się otyłości i cukrzycy. Nie kupuj żywności przetworzonej. Stosuj dietę wegańską. Przejdź na dietę keto, paleo, białkową. Człowiek idzie później na zakupy i tak naprawdę nie wie, co włożyć do koszyka. Jak w tym wszystkim nie dać się zwariować?

To prawda, że zdrowe odżywianie jest sekretem dobrego samopoczucia i atrakcyjnego wyglądu. Ale litości! Ile można słuchać wywodów o jedzeniu, o tym, która dieta nam szkodzi, a która pomaga, co nam wolno, a czego nie? Od nadmiaru tych informacji, nierzadko rozbieżnych, można dostać zawrotu głowy. I zamiast być bardziej oświecone, kompletnie nie wiemy co jest dla nas dobre. Dlatego zamiast słuchać kolejnych „specjalistów” i stosować kolejne „cud diety” lepiej wsłuchać się we własny organizm, bo on najlepiej wie, co jest dla niego dobre. Naprawdę nie musisz dopasowywać się do kolejnych trendów żywieniowych. Jedyne co powinnaś, to poznać ogólne zasady zdrowego odżywiania. Tylko tyle i aż tyle. A potem śmiało możesz ruszać na zdrowe zakupy.


Czego na pewno nie kupować

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, wyeliminuj z życia cukier oraz jedzenie typu fast food. Faktycznie produkty z tych dwóch grup nie są ci potrzebne do szczęścia, a wręcz mogą ci zaszkodzić. Sama się zdziwisz, jakie zmiany zajdą w twoim organizmie po odstawieniu produktów z dużą dawką cukru, a więc batoników, ciast, ciasteczek, a także frytek, hamburgerów, hot-dogów i innych fast foodów, które faktycznie nie mają żadnych wartości odżywczych, są źródłem pustych kalorii i niezdrowych tłuszczy trans, stanowiących realne zagrożenie dla zdrowia. Tak więc, nawet nie rozglądaj się w sklepie za półkami ze słodkościami i lodówkami wypełnionymi pizzą oraz frytkami.

Kupuj sezonowe warzywa i owoce

Jeśli nie wiesz, po które warzywa i owoce sięgać będąc w markecie lub na bazarku, zawsze wybieraj te sezonowe. Dzięki temu unikniesz kontaktu z chemicznymi konserwantami i innymi wynalazkami, dzięki którym owoce przetrwały wielogodzinną podróż z innego kontynentu i wciąż wyglądają jak z obrazka. W sezonie letnim skup się na polskich truskawkach, malinach i jagodach. Jesienią kupuj śliwki, gruszki i jabłka. Zimą możesz sięgać po banany i pomarańcze, ale staraj się kupować je od zaufanych dostawców. Jeśli masz taką możliwość, kupuj w eko sklepikach. To nieprawda, że ceny tam są z kosmosu. Prawdą natomiast jest, że oferowana tam żywność jest naprawdę dobrej jakości. I jeszcze jedno – unikaj owoców na tzw. „wysoki połysk”, bo ten piękny błysk nie jest dziełem natury.

Produkty bezglutenowe

To nieprawda, że gluten jest zły i niezdrowy. Jeśli nie chorujesz na celiakię i nie zmagasz się z nadwrażliwością na gluten lub uczuleniem na pszenicę nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś jadła zboża zawierające gluten. Z powodzeniem więc możesz sięgać po różnego rodzaju kasze, pieczywo i makaron. Produkty te znajdują się na dole piramidy żywieniowej i tym samym stanowią bardzo ważny element zdrowej diety. A jeśli faktycznie nie możesz spożywać glutenu, wówczas na półkach sklepowych szukaj produktów oznaczonych symbolem przekreślonego kłosa, bo tylko takie są dla ciebie bezpieczne.

Mleko i produkty mleczne

Mleko, podobnie jak gluten, nie jest złe. Jeśli nie cierpisz na żadne dolegliwości układu pokarmowego i nie masz alergii na laktozę to spokojnie możesz sięgać po mleko i produkty mleczne. Pamiętaj tylko, żeby wybierać naturalne maślanki, serki, jogurty i kefiry – nie owocowe i smakowe. Dlaczego? Bo zazwyczaj te „owocowe” mają w składzie ogromne ilości cukru i barwników, których powinnyśmy się wystrzegać.

Droższy nie równa się lepszy

Myślisz, że kupując droższe produkty żywnościowe, będziesz jeść zdrowo? Muszę cię rozczarować, bowiem w większości przypadków cena nie jest wyznacznikiem jakości. Można kupić niedrogą żywność o naprawdę dobrym i czystym składzie oraz produkty kosztujące majątek, których skład pozostawia wiele do życzenia. Tak więc nigdy nie kieruj się ceną. Mając do wyboru ten sam produkt, o tym samym składzie, ale zróżnicowany cenowo, możesz spokojnie wybrać ten tańszy.

Naucz się czytać etykiety

Najważniejszą zasadą zdrowego odżywiania jest świadome czytanie etykiet. I nie chodzi mi o to, żebyś nagle uczyła się tych wszystkich naukowych oznaczeń. Po prostu wybieraj produkty żywnościowe z jak najmniejszą ilością składników. Jeśli zauważysz, że dany produkt ma całe litanie, od razu odłóż go na półkę. I pamiętaj – to, co znajduje się na pierwszym miejscu listy składników zawsze występuje w największej ilości. Jeśli coś ma na pierwszym miejscu cukier lub sól to raczej nie należy do zdrowej żywności. Podobnie rzecz ma się z takimi składnikami, jak guma guar, siarka, czy guma arabska.

Nie wszystkie E są szkodliwe

Przyzwyczajono nas do tego, że żywność naszpikowana E jest szkodliwa i nie należy po nią sięgać. Tymczasem prawda jest taka, że nie wszystkie E są trujące. Oczywiście warto wybierać żywność, która ma jak najmniej konserwantów, ale nie dajmy się zwariować. Wiele konserwantów jest naturalnego pochodzenia, jak np. sól czy lecytyna, która także oznaczana jest symbolem E, a dokładnie E322. Również tlen stosowany przy pakowaniu kawy lub chrupek oznaczany jest jako E (E948) a przecież nie jest szkodliwy. Wręcz przeciwnie. Nie dajmy się więc zwariować! Tak naprawdę wszystko, co jest dostępne w sklepie, może być przez nas zjedzone bez większego uszczerbku na zdrowiu. Najważniejszy w tym wszystkim jest umiar, zarówno jeśli chodzi o tzw. zdrową żywność, jak i żywność posiadającą kilka E w swoim składzie.

Może Cię również zainteresować

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Wegańskie Boże Narodzenie

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Czy „light” to naprawdę „light”?

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Superbabka rules

Superbabka rules

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Projekt domu na zamówienie

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Co na ścianę w kuchni?

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Trend jesieni- OVERSIZE

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Czym jest profil zaufany?

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Second hand – sposób na smart shopping

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Praktyczne meble ogrodowe

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Jak naprawić złamaną klamkę?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Kiedy możemy pić kranówkę

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Ściana z cegły we wnętrzu

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Ciepła woda w wersji eko

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Co jeść między treningami?

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Dom jaśnie oświetlony

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Zdrowe grillowanie

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Wigilijne menu

Wigilijne menu

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Jak urządzić domowe biuro

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Lody mogą być zdrowe

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?