Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować
Polecane Super babka radzi

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Pij mleko – będziesz wielki. Nie pij mleka, bo jest niezdrowe. Jedz zboża, bo są źródłem węglowodanów złożonych. Nie jedz glutenu, bo szkodzi i tuczy. Jedz cukier, bo krzepi. Nie jedz cukru, bo nabawisz się otyłości i cukrzycy. Nie kupuj żywności przetworzonej. Stosuj dietę wegańską. Przejdź na dietę keto, paleo, białkową. Człowiek idzie później na zakupy i tak naprawdę nie wie, co włożyć do koszyka. Jak w tym wszystkim nie dać się zwariować?

To prawda, że zdrowe odżywianie jest sekretem dobrego samopoczucia i atrakcyjnego wyglądu. Ale litości! Ile można słuchać wywodów o jedzeniu, o tym, która dieta nam szkodzi, a która pomaga, co nam wolno, a czego nie? Od nadmiaru tych informacji, nierzadko rozbieżnych, można dostać zawrotu głowy. I zamiast być bardziej oświecone, kompletnie nie wiemy co jest dla nas dobre. Dlatego zamiast słuchać kolejnych „specjalistów” i stosować kolejne „cud diety” lepiej wsłuchać się we własny organizm, bo on najlepiej wie, co jest dla niego dobre. Naprawdę nie musisz dopasowywać się do kolejnych trendów żywieniowych. Jedyne co powinnaś, to poznać ogólne zasady zdrowego odżywiania. Tylko tyle i aż tyle. A potem śmiało możesz ruszać na zdrowe zakupy.


Czego na pewno nie kupować

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, wyeliminuj z życia cukier oraz jedzenie typu fast food. Faktycznie produkty z tych dwóch grup nie są ci potrzebne do szczęścia, a wręcz mogą ci zaszkodzić. Sama się zdziwisz, jakie zmiany zajdą w twoim organizmie po odstawieniu produktów z dużą dawką cukru, a więc batoników, ciast, ciasteczek, a także frytek, hamburgerów, hot-dogów i innych fast foodów, które faktycznie nie mają żadnych wartości odżywczych, są źródłem pustych kalorii i niezdrowych tłuszczy trans, stanowiących realne zagrożenie dla zdrowia. Tak więc, nawet nie rozglądaj się w sklepie za półkami ze słodkościami i lodówkami wypełnionymi pizzą oraz frytkami.

Kupuj sezonowe warzywa i owoce

Jeśli nie wiesz, po które warzywa i owoce sięgać będąc w markecie lub na bazarku, zawsze wybieraj te sezonowe. Dzięki temu unikniesz kontaktu z chemicznymi konserwantami i innymi wynalazkami, dzięki którym owoce przetrwały wielogodzinną podróż z innego kontynentu i wciąż wyglądają jak z obrazka. W sezonie letnim skup się na polskich truskawkach, malinach i jagodach. Jesienią kupuj śliwki, gruszki i jabłka. Zimą możesz sięgać po banany i pomarańcze, ale staraj się kupować je od zaufanych dostawców. Jeśli masz taką możliwość, kupuj w eko sklepikach. To nieprawda, że ceny tam są z kosmosu. Prawdą natomiast jest, że oferowana tam żywność jest naprawdę dobrej jakości. I jeszcze jedno – unikaj owoców na tzw. „wysoki połysk”, bo ten piękny błysk nie jest dziełem natury.

Produkty bezglutenowe

To nieprawda, że gluten jest zły i niezdrowy. Jeśli nie chorujesz na celiakię i nie zmagasz się z nadwrażliwością na gluten lub uczuleniem na pszenicę nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś jadła zboża zawierające gluten. Z powodzeniem więc możesz sięgać po różnego rodzaju kasze, pieczywo i makaron. Produkty te znajdują się na dole piramidy żywieniowej i tym samym stanowią bardzo ważny element zdrowej diety. A jeśli faktycznie nie możesz spożywać glutenu, wówczas na półkach sklepowych szukaj produktów oznaczonych symbolem przekreślonego kłosa, bo tylko takie są dla ciebie bezpieczne.

Mleko i produkty mleczne

Mleko, podobnie jak gluten, nie jest złe. Jeśli nie cierpisz na żadne dolegliwości układu pokarmowego i nie masz alergii na laktozę to spokojnie możesz sięgać po mleko i produkty mleczne. Pamiętaj tylko, żeby wybierać naturalne maślanki, serki, jogurty i kefiry – nie owocowe i smakowe. Dlaczego? Bo zazwyczaj te „owocowe” mają w składzie ogromne ilości cukru i barwników, których powinnyśmy się wystrzegać.

Droższy nie równa się lepszy

Myślisz, że kupując droższe produkty żywnościowe, będziesz jeść zdrowo? Muszę cię rozczarować, bowiem w większości przypadków cena nie jest wyznacznikiem jakości. Można kupić niedrogą żywność o naprawdę dobrym i czystym składzie oraz produkty kosztujące majątek, których skład pozostawia wiele do życzenia. Tak więc nigdy nie kieruj się ceną. Mając do wyboru ten sam produkt, o tym samym składzie, ale zróżnicowany cenowo, możesz spokojnie wybrać ten tańszy.

Naucz się czytać etykiety

Najważniejszą zasadą zdrowego odżywiania jest świadome czytanie etykiet. I nie chodzi mi o to, żebyś nagle uczyła się tych wszystkich naukowych oznaczeń. Po prostu wybieraj produkty żywnościowe z jak najmniejszą ilością składników. Jeśli zauważysz, że dany produkt ma całe litanie, od razu odłóż go na półkę. I pamiętaj – to, co znajduje się na pierwszym miejscu listy składników zawsze występuje w największej ilości. Jeśli coś ma na pierwszym miejscu cukier lub sól to raczej nie należy do zdrowej żywności. Podobnie rzecz ma się z takimi składnikami, jak guma guar, siarka, czy guma arabska.

Nie wszystkie E są szkodliwe

Przyzwyczajono nas do tego, że żywność naszpikowana E jest szkodliwa i nie należy po nią sięgać. Tymczasem prawda jest taka, że nie wszystkie E są trujące. Oczywiście warto wybierać żywność, która ma jak najmniej konserwantów, ale nie dajmy się zwariować. Wiele konserwantów jest naturalnego pochodzenia, jak np. sól czy lecytyna, która także oznaczana jest symbolem E, a dokładnie E322. Również tlen stosowany przy pakowaniu kawy lub chrupek oznaczany jest jako E (E948) a przecież nie jest szkodliwy. Wręcz przeciwnie. Nie dajmy się więc zwariować! Tak naprawdę wszystko, co jest dostępne w sklepie, może być przez nas zjedzone bez większego uszczerbku na zdrowiu. Najważniejszy w tym wszystkim jest umiar, zarówno jeśli chodzi o tzw. zdrową żywność, jak i żywność posiadającą kilka E w swoim składzie.

Może Cię również zainteresować

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Czym jest profil zaufany?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Second hand – sposób na smart shopping

Jak naprawić złamaną klamkę?

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Ściana z cegły we wnętrzu

Projekt domu na zamówienie

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Dom jaśnie oświetlony

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Wegańskie Boże Narodzenie

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Trend jesieni- OVERSIZE

Kiedy możemy pić kranówkę

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Ciepła woda w wersji eko

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Zdrowe grillowanie

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Co na ścianę w kuchni?

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Praktyczne meble ogrodowe

smog

Jak smog wpływa na włosy?

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Co jeść między treningami?

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Sposoby na nowoczesną łazienkę

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Superbabka rules

Superbabka rules

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Czy „light” to naprawdę „light”?

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Zdrowa dieta, od czego zacząć

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Lody mogą być zdrowe

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Jak urządzić domowe biuro

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!