30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Zdrowie, moda i uroda

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

  Światowy Dzień Serca.  Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Światowy Dzień Serca

Może Cię również zainteresować

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

7 objawów niedoboru witaminy D

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Superbabka rules

Superbabka rules

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Ciepła woda w wersji eko

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Sposoby na nowoczesną łazienkę

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Ściana z cegły we wnętrzu

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Trend jesieni- OVERSIZE

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Co na ścianę w kuchni?

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Na cenzurowanym- FAST FASHION

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Praktyczne meble ogrodowe

Jak urządzić domowe biuro

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Jak walczyć z opryszczką

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Zioła w kuchni

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Wigilijne menu

Wigilijne menu

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Second hand – sposób na smart shopping

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Zdrowe grillowanie

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Lody mogą być zdrowe

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Dom jaśnie oświetlony

Wegańskie Boże Narodzenie

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

smog

Jak smog wpływa na włosy?

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Co jeść między treningami?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Kiedy możemy pić kranówkę