30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Zdrowie, moda i uroda

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

  Światowy Dzień Serca.  Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Światowy Dzień Serca

Może Cię również zainteresować

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Zdalne sterowanie instalacją grzewczą

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Lody mogą być zdrowe

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Second hand – sposób na smart shopping

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Co jeść między treningami?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Na cenzurowanym- FAST FASHION

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Jak walczyć z opryszczką

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Ciepła woda w wersji eko

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Kawa i jej zastosowanie cz.2

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Praktyczne meble ogrodowe

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Co na ścianę w kuchni?

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Ściana z cegły we wnętrzu

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Zdrowe grillowanie

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Wegańskie Boże Narodzenie

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Sposoby na nowoczesną łazienkę

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Jak urządzić domowe biuro

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

7 objawów niedoboru witaminy D

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Zioła w kuchni

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Kiedy możemy pić kranówkę

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Superbabka rules

Superbabka rules

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Dom jaśnie oświetlony

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Trend jesieni- OVERSIZE

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

ŚMIECI – I CO DALEJ?

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować