Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?
Polecane Uroda i zdrowie

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosna to czas, kiedy możemy w końcu odsłonić więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini. Przypominamy o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

1. Jak zadbać o ciało wiosną? Po pierwsze – pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz jest to łatwiejsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Okazuje się, że wraz masą tracimy również wodę i to jej ubywa na początku najwięcej.

– Dzieje się tak dlatego, że organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, ale przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

– Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.

– Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody – może być z dodatkiem cytryny i imbiru.

– Nie należy pić wody w trakcie posiłku – zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po.

– Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.

– Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody – poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

2. Pamiętaj o pożywnym śniadaniu. Pozbywanie się zbędnych kilogramów i fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie – należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Dobrym pomysłem na szybkie śniadanie może być koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce, zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Warto dodać, że jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

3. Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki – świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki a także szparagi, żółta fasolka oraz inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami i zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne i zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry.

4. Ruszaj się. Kiedy zaczyna się robić ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, więc warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak aktywność fizyczna i sport.

5. Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Oczywiście trzeba też uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one również mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (również w koktailach) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm – a to oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie tych pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, aby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!

Może Cię również zainteresować

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Co jeść między treningami?

Odpocznij i ciesz się chwilą

Wiosenna pielęgnacja róż

Piernikowy zawrót głowy

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Dlaczego warto jeść śniadania?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 mitów na temat soków w kartonie

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Wigilijne menu

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Forum Świadomych Kobiet

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Wpływa twardej wody na włosy

Zioła w kuchni

Ściana z cegły we wnętrzu

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Co na ścianę w kuchni?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Dom jaśnie oświetlony

Jak walczyć z opryszczką

Jak smog wpływa na włosy?

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Ciepła woda w wersji eko

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak urządzić domowe biuro

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Wielkanocne ozdoby

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Jak zrobić dobry hummus

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

7 objawów niedoboru witaminy D

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Ślub – poradnik i check-lista

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Superbabka rules

Lody mogą być zdrowe

Białko w diecie wegetariańskiej

Sposoby na nowoczesną łazienkę