Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosna to czas, kiedy możemy w końcu odsłonić więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini. Przypominamy o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

1. Jak zadbać o ciało wiosną? Po pierwsze – pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz jest to łatwiejsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Okazuje się, że wraz masą tracimy również wodę i to jej ubywa na początku najwięcej.

– Dzieje się tak dlatego, że organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, ale przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

– Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.

– Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody – może być z dodatkiem cytryny i imbiru.

– Nie należy pić wody w trakcie posiłku – zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po.

– Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.

– Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody – poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

2. Pamiętaj o pożywnym śniadaniu. Pozbywanie się zbędnych kilogramów i fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie – należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Dobrym pomysłem na szybkie śniadanie może być koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce, zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Warto dodać, że jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

3. Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki – świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki a także szparagi, żółta fasolka oraz inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami i zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne i zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry.

4. Ruszaj się. Kiedy zaczyna się robić ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, więc warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak aktywność fizyczna i sport.

5. Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Oczywiście trzeba też uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one również mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (również w koktailach) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm – a to oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie tych pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, aby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!

Może Cię również zainteresować

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Jak zaprojektować gościnny dom

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Białko w diecie wegetariańskiej

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Odpocznij i ciesz się chwilą

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Jak przechowywać żywność?

Ściana z cegły we wnętrzu

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Praktyczna łazienka

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Co na ścianę w kuchni?

Dlaczego warto jeść śniadania?

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Forum Świadomych Kobiet

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

5 oznak twardej wody w kuchni

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Jak smog wpływa na włosy?

Trend jesieni- OVERSIZE

Jak urządzić domowe biuro

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Co jeść między treningami?

Wielkanocne ozdoby

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

5 mitów na temat soków w kartonie

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Lody mogą być zdrowe

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Wiosenna pielęgnacja róż

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

7 objawów niedoboru witaminy D

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Piernikowy zawrót głowy

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Superbabka rules

Jak walczyć z opryszczką

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Wigilijne menu

Zioła w kuchni

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Ciepła woda w wersji eko

Wpływ twardej wody na włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Jak zrobić dobry hummus

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Styl Boho we wnętrzach

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Dom jaśnie oświetlony

Ślub – poradnik i check-lista

Modne i praktyczne meble ogrodowe

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Second hand – sposób na smart shopping

Zdrowe grillowanie