Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosna to czas, kiedy możemy w końcu odsłonić więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini. Przypominamy o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

1. Jak zadbać o ciało wiosną? Po pierwsze – pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz jest to łatwiejsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Okazuje się, że wraz masą tracimy również wodę i to jej ubywa na początku najwięcej.

– Dzieje się tak dlatego, że organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, ale przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

– Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.

– Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody – może być z dodatkiem cytryny i imbiru.

– Nie należy pić wody w trakcie posiłku – zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po.

– Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.

– Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody – poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

2. Pamiętaj o pożywnym śniadaniu. Pozbywanie się zbędnych kilogramów i fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie – należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Dobrym pomysłem na szybkie śniadanie może być koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce, zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Warto dodać, że jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

3. Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki – świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki a także szparagi, żółta fasolka oraz inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami i zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne i zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry.

4. Ruszaj się. Kiedy zaczyna się robić ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, więc warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak aktywność fizyczna i sport.

5. Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Oczywiście trzeba też uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one również mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (również w koktailach) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm – a to oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie tych pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, aby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!

Może Cię również zainteresować

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

7 objawów niedoboru witaminy D

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Superbabka rules

Superbabka rules

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Kiedy możemy pić kranówkę

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

ŚMIECI – I CO DALEJ?

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Second hand – sposób na smart shopping

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Zdrowa dieta, od czego zacząć

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Zioła w kuchni

Lody mogą być zdrowe

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Jak urządzić domowe biuro

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Co na ścianę w kuchni?

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Ciepła woda w wersji eko

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Ściana z cegły we wnętrzu

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Dom jaśnie oświetlony

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Trend jesieni- OVERSIZE

Praktyczne meble ogrodowe

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Zdrowe grillowanie

Jak walczyć z opryszczką

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

smog

Jak smog wpływa na włosy?

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Kawa i jej zastosowanie cz.2

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Wegańskie Boże Narodzenie

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Co jeść między treningami?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!