Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosna to czas, kiedy możemy w końcu odsłonić więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini. Przypominamy o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

1. Jak zadbać o ciało wiosną? Po pierwsze – pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz jest to łatwiejsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Okazuje się, że wraz masą tracimy również wodę i to jej ubywa na początku najwięcej.

– Dzieje się tak dlatego, że organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, ale przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

– Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.

– Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody – może być z dodatkiem cytryny i imbiru.

– Nie należy pić wody w trakcie posiłku – zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po.

– Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.

– Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody – poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

2. Pamiętaj o pożywnym śniadaniu. Pozbywanie się zbędnych kilogramów i fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie – należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Dobrym pomysłem na szybkie śniadanie może być koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce, zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Warto dodać, że jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

3. Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki – świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki a także szparagi, żółta fasolka oraz inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami i zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne i zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry.

4. Ruszaj się. Kiedy zaczyna się robić ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, więc warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak aktywność fizyczna i sport.

5. Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Oczywiście trzeba też uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one również mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (również w koktailach) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm – a to oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie tych pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, aby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!

Może Cię również zainteresować

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Jak urządzić domowe biuro

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Co jeść między treningami?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Kiedy możemy pić kranówkę

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Trend jesieni- OVERSIZE

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Praktyczne meble ogrodowe

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Zdrowe grillowanie

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Wegańskie Boże Narodzenie

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Superbabka rules

Superbabka rules

7 objawów niedoboru witaminy D

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Lody mogą być zdrowe

Ciepła woda w wersji eko

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Sposoby na nowoczesną łazienkę

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Second hand – sposób na smart shopping

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Zioła w kuchni

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Wigilijne menu

Wigilijne menu

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Co na ścianę w kuchni?

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Dom jaśnie oświetlony

Ściana z cegły we wnętrzu

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Jak walczyć z opryszczką