Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosna to czas, kiedy możemy w końcu odsłonić więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini. Przypominamy o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

1. Jak zadbać o ciało wiosną? Po pierwsze – pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz jest to łatwiejsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Okazuje się, że wraz masą tracimy również wodę i to jej ubywa na początku najwięcej.

– Dzieje się tak dlatego, że organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, ale przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

– Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.

– Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody – może być z dodatkiem cytryny i imbiru.

– Nie należy pić wody w trakcie posiłku – zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po.

– Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.

– Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody – poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

2. Pamiętaj o pożywnym śniadaniu. Pozbywanie się zbędnych kilogramów i fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie – należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Dobrym pomysłem na szybkie śniadanie może być koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce, zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Warto dodać, że jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

3. Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki – świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki a także szparagi, żółta fasolka oraz inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami i zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne i zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry.

4. Ruszaj się. Kiedy zaczyna się robić ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, więc warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak aktywność fizyczna i sport.

5. Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Oczywiście trzeba też uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one również mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (również w koktailach) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm – a to oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie tych pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, aby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!

Może Cię również zainteresować

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Co na ścianę w kuchni?

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Praktyczne meble ogrodowe

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

ŚMIECI – I CO DALEJ?

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Ściana z cegły we wnętrzu

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Kawa i jej zastosowanie cz.2

7 objawów niedoboru witaminy D

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Superbabka rules

Superbabka rules

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Zdrowe grillowanie

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Jak urządzić domowe biuro

Co jeść między treningami?

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Zioła w kuchni

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Trend jesieni- OVERSIZE

Second hand – sposób na smart shopping

Sposoby na nowoczesną łazienkę

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Wegańskie Boże Narodzenie

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Jak walczyć z opryszczką

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

smog

Jak smog wpływa na włosy?

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Lody mogą być zdrowe

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Ciepła woda w wersji eko

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Dom jaśnie oświetlony

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Wigilijne menu

Wigilijne menu

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Kiedy możemy pić kranówkę

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej