Odporność podstawą naszego zdrowia
Kuchnia Lifestyle Polecane Zdrowie, moda i uroda Zrób to sama

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jesień zazwyczaj kojarzy nam się ze zmianą pogody, katarem, zatkanym nosem, przeziębieniem i ogólnym osłabieniem. A gdyby tak udało nam się tego uniknąć? To znaczy zmian pogodowych niestety nie ominiemy, ale katar i złe samopoczucie owszem tak, jeśli tylko odpowiednio o siebie zadbamy. W tym celu warto podnosić swoją odporność na wszystkie możliwe sposoby. Jak to zrobić? Już spieszę z wyjaśnieniem.

Zacznijmy od tego co to w ogóle jest odporność. Odporność to najprościej mówiąc stan równowagi jaki utrzymuje nasz organizm, aby ochronić nas przed czynnikami zewnętrznymi typu grzyby, wirusy, bakterie oraz substancje toksyczne. Kolejna ważna funkcja odporności to kontrolowanie czynników, które mogą stanowić zagrożenie wewnątrz naszego organizmu np. komórki nowotworowe. Zastanawiasz się jak wspomóc swój organizm? Możesz to zrobić na wiele różnych sposobów. Ale ja dziś skupię się na witaminach i odpowiedniej suplementacji. Otóż jest wiele naturalnych składników, które możesz przyjmować każdego dnia.

CZOSNEK skuteczny na infekcje wirusowe.

Zwany również naturalnym antybiotykiem. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe uchronią nas od wielu chorób, szczególnie tych związanych z górnymi drogami oddechowymi. Roślina ta wspaniale oczyszcza organizm z wszelkich toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów. Jeden ząbek czosnku zawiera mnóstwo witamin, soli mineralnych i cenne mikroelementy. Przyjmując czosnek chronimy również organizm przed zawałem, udarem, usprawniamy przepływ krwi, gdyż czosnek korzystnie wpływa na uelastycznienie naczyń krwionośnych, poprawiamy pracę układu pokarmowego i wspomagamy trawienie, a nawet działamy antynowotworowo, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka żołądka, jelita grubego czy okrężnicy.

IMBIR to podstawa do budowania odporności.

odpornosc2

Kłącze imbiru ma niezwykłe właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.  W okresie jesienno-zimowym imbir jest wręcz niezastąpiony w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych. Ponadto świetnie działa na zatkane zatoki, rozgrzewa i łagodzi kaszel. Imbir ma również działanie wykrztuśne, przeciwbólowe i obniża gorączkę. Grypa i przeziębienie to nie jedyne choroby, z którymi imbir radzi sobie świetnie. Na to niepozorne kłącze może również liczyć w przypadku problemów trawiennych i żołądkowych. Przyprawa ta likwiduje wzdęcia, łagodzi mdłości, działa rozkurczowo, wspomaga trawienie i reguluje pracę żołądka. Imbir jest również niezastąpiony w przywróceniu prawidłowego poziomu cholesterolu. W tej kwestii jest tak samo skuteczny, jak leki farmaceutyczne.

OLEJ Z CZARNUSZKI SIEWNEJ czyli bomba antybakteryjna i przeciwzapalna.

To moja podstawa odporności, którą przyjmuję cały rok w naprawdę sporej ilości. Tłoczony na zimno olej przede wszystkim polecam osobom, które często chorują na górne drogi oddechowe. Ale ten naturalny lek będzie zbawienny również dla tych, którzy zmagają się z wysokim cholesterolem, refluksem i wrzodami żołądka. Olej z czarnuszki intensywnie mobilizuje układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu ryzyko zachorowań zdecydowanie maleje. W przypadku choroby udrażnia natomiast drogi oddechowe i jest świetna w walce z katarem i kaszlem. Czarnuszka ma również udowodnione naukowo właściwości przeciwalergiczne i działa wspomagająco w leczeniu astmy.

odpornosc2

CYTRYNA na zdrowie.

Choć cytryna wbrew pozorom nie zawiera najwięcej witaminy C, to jednak przyczynia się do budowania odporności i wspiera organizm w przebiegu infekcji. Cytryna to również ważny element oczyszczania naszego organizmu z toksyn, co również wpływa na poprawę kondycji zdrowotnej. Najczęściej sięgamy po wodę z cytryną rano na czczo i to najlepsza forma w jakiej możemy przyjąć ten owoc. Wpłynie to bardzo korzystnie na nawodnienie naszego organizmu, wspomoże trawienie, poprawi pamięć i koncentrację. Woda z cytryną pomoże nam również w pozbyciu się kamieni nerkowych, więc przyjmuj ją śmiało przez cały rok.

GOŹDZIKI skuteczne na ból.

Od zawsze, gdy boli mnie gardło żuję goździki. Zamiast słodkich tabletek z dodatkiem cukru, wybieram naturę. Suszone pąki kwiatu są idealnym środkiem przeciwbólowym. Pomagają również na ból zęba lub ból głowy. Odświeżają oddech, dezynfekują i zabijają zarazki jamy ustnej. Kilka gramów goździków dziennie pozytywnie wpłynie na produkcję insuliny i obniżenie cholesterolu. Jesienną porą łagodzą kaszel, udrożnią zatkany nos i solidnie rozgrzeją cały organizm. Dlatego właśnie nie możesz zapomnieć o goździkach w walce z grypą, zapaleniem oskrzeli, płuc, migdałków, gardła czy drobnym przeziębieniem.

MIÓD naturalnym antybiotykiem.

Spadziowy, gryczany rzepakowy, lipowy, wielokwiatowy, nawłociowy, a każdy korzystnie wpływa na nasz organizm. Dodatkowo jest świetnym i zdrowym zamiennikiem cukru, więc warto włączyć go do swojej diety i budować na nim swoją odporność. Miód lipowy pomoże w walce z grypą i przeziębieniem, gryczany uzupełni Twoje braki żelaza, rzepakowy polecany jest na problemy z wątrobą, spadziowy zmniejszy napięcie nerwowe i pomoże w stanach niepokoju i bezsenności, a miód nawłociowy przez swoje moczopędne działanie, zadba o nerki i układ moczowy, pomoże w zapaleniu pęcherza i kamicy nerkowej. Wybierz odpowiedni rodzaj miodu dla siebie i ciesz się zdrowiem. Ale pamiętaj, że miód to nie jedyne dobro wytwarzane przez pszczoły. Niezastąpione właściwości dla naszej odporności ma również kit pszczeli i pyłek kwiatowy.

Oczywiście źródeł naturalnych witamin jest znacznie więcej. Znajdziesz je również w warzywach i owocach, ziołach i przyprawach, ale te, które opisałam powyżej są moim ‘must have’ w budowaniu mojej odporności i walce z jesiennymi infekcjami. Nie zapomnij również o hartowaniu swojego organizmu na spacerach niezależnie od pogody. Trochę ruchu i dobra dieta również są niezbędnym elementem dbania o odporność, ale o tym już innym razem.

Może Cię również zainteresować

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak urządzić domowe biuro

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Kiedy możemy pić kranówkę

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Ciepła woda w wersji eko

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Dom jaśnie oświetlony

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

JAK NIE ZMARNOWAĆ JEDZENIA W ŚWIĘTA

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Zioła w kuchni

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Praktyczne meble ogrodowe

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

7 objawów niedoboru witaminy D

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Jak walczyć z opryszczką

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Zdrowe grillowanie

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Ściana z cegły we wnętrzu

ŚMIECI – I CO DALEJ?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Second hand – sposób na smart shopping

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Superbabka rules

Superbabka rules

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Co na ścianę w kuchni?

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Co jeść między treningami?

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Wegańskie Boże Narodzenie

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Lody mogą być zdrowe

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Trend jesieni- OVERSIZE

Wigilijne menu

Wigilijne menu

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Urządzamy pokój dla dziecka – typy i inspiracje

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?