Odporność podstawą naszego zdrowia
Kuchnia Lifestyle Polecane Zdrowie, moda i uroda Zrób to sama

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jesień zazwyczaj kojarzy nam się ze zmianą pogody, katarem, zatkanym nosem, przeziębieniem i ogólnym osłabieniem. A gdyby tak udało nam się tego uniknąć? To znaczy zmian pogodowych niestety nie ominiemy, ale katar i złe samopoczucie owszem tak, jeśli tylko odpowiednio o siebie zadbamy. W tym celu warto podnosić swoją odporność na wszystkie możliwe sposoby. Jak to zrobić? Już spieszę z wyjaśnieniem.

Zacznijmy od tego co to w ogóle jest odporność. Odporność to najprościej mówiąc stan równowagi jaki utrzymuje nasz organizm, aby ochronić nas przed czynnikami zewnętrznymi typu grzyby, wirusy, bakterie oraz substancje toksyczne. Kolejna ważna funkcja odporności to kontrolowanie czynników, które mogą stanowić zagrożenie wewnątrz naszego organizmu np. komórki nowotworowe. Zastanawiasz się jak wspomóc swój organizm? Możesz to zrobić na wiele różnych sposobów. Ale ja dziś skupię się na witaminach i odpowiedniej suplementacji. Otóż jest wiele naturalnych składników, które możesz przyjmować każdego dnia.

CZOSNEK skuteczny na infekcje wirusowe.

Zwany również naturalnym antybiotykiem. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe uchronią nas od wielu chorób, szczególnie tych związanych z górnymi drogami oddechowymi. Roślina ta wspaniale oczyszcza organizm z wszelkich toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów. Jeden ząbek czosnku zawiera mnóstwo witamin, soli mineralnych i cenne mikroelementy. Przyjmując czosnek chronimy również organizm przed zawałem, udarem, usprawniamy przepływ krwi, gdyż czosnek korzystnie wpływa na uelastycznienie naczyń krwionośnych, poprawiamy pracę układu pokarmowego i wspomagamy trawienie, a nawet działamy antynowotworowo, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka żołądka, jelita grubego czy okrężnicy.

IMBIR to podstawa do budowania odporności.

odpornosc2

Kłącze imbiru ma niezwykłe właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.  W okresie jesienno-zimowym imbir jest wręcz niezastąpiony w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych. Ponadto świetnie działa na zatkane zatoki, rozgrzewa i łagodzi kaszel. Imbir ma również działanie wykrztuśne, przeciwbólowe i obniża gorączkę. Grypa i przeziębienie to nie jedyne choroby, z którymi imbir radzi sobie świetnie. Na to niepozorne kłącze może również liczyć w przypadku problemów trawiennych i żołądkowych. Przyprawa ta likwiduje wzdęcia, łagodzi mdłości, działa rozkurczowo, wspomaga trawienie i reguluje pracę żołądka. Imbir jest również niezastąpiony w przywróceniu prawidłowego poziomu cholesterolu. W tej kwestii jest tak samo skuteczny, jak leki farmaceutyczne.

OLEJ Z CZARNUSZKI SIEWNEJ czyli bomba antybakteryjna i przeciwzapalna.

To moja podstawa odporności, którą przyjmuję cały rok w naprawdę sporej ilości. Tłoczony na zimno olej przede wszystkim polecam osobom, które często chorują na górne drogi oddechowe. Ale ten naturalny lek będzie zbawienny również dla tych, którzy zmagają się z wysokim cholesterolem, refluksem i wrzodami żołądka. Olej z czarnuszki intensywnie mobilizuje układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu ryzyko zachorowań zdecydowanie maleje. W przypadku choroby udrażnia natomiast drogi oddechowe i jest świetna w walce z katarem i kaszlem. Czarnuszka ma również udowodnione naukowo właściwości przeciwalergiczne i działa wspomagająco w leczeniu astmy.

odpornosc2

CYTRYNA na zdrowie.

Choć cytryna wbrew pozorom nie zawiera najwięcej witaminy C, to jednak przyczynia się do budowania odporności i wspiera organizm w przebiegu infekcji. Cytryna to również ważny element oczyszczania naszego organizmu z toksyn, co również wpływa na poprawę kondycji zdrowotnej. Najczęściej sięgamy po wodę z cytryną rano na czczo i to najlepsza forma w jakiej możemy przyjąć ten owoc. Wpłynie to bardzo korzystnie na nawodnienie naszego organizmu, wspomoże trawienie, poprawi pamięć i koncentrację. Woda z cytryną pomoże nam również w pozbyciu się kamieni nerkowych, więc przyjmuj ją śmiało przez cały rok.

GOŹDZIKI skuteczne na ból.

Od zawsze, gdy boli mnie gardło żuję goździki. Zamiast słodkich tabletek z dodatkiem cukru, wybieram naturę. Suszone pąki kwiatu są idealnym środkiem przeciwbólowym. Pomagają również na ból zęba lub ból głowy. Odświeżają oddech, dezynfekują i zabijają zarazki jamy ustnej. Kilka gramów goździków dziennie pozytywnie wpłynie na produkcję insuliny i obniżenie cholesterolu. Jesienną porą łagodzą kaszel, udrożnią zatkany nos i solidnie rozgrzeją cały organizm. Dlatego właśnie nie możesz zapomnieć o goździkach w walce z grypą, zapaleniem oskrzeli, płuc, migdałków, gardła czy drobnym przeziębieniem.

MIÓD naturalnym antybiotykiem.

Spadziowy, gryczany rzepakowy, lipowy, wielokwiatowy, nawłociowy, a każdy korzystnie wpływa na nasz organizm. Dodatkowo jest świetnym i zdrowym zamiennikiem cukru, więc warto włączyć go do swojej diety i budować na nim swoją odporność. Miód lipowy pomoże w walce z grypą i przeziębieniem, gryczany uzupełni Twoje braki żelaza, rzepakowy polecany jest na problemy z wątrobą, spadziowy zmniejszy napięcie nerwowe i pomoże w stanach niepokoju i bezsenności, a miód nawłociowy przez swoje moczopędne działanie, zadba o nerki i układ moczowy, pomoże w zapaleniu pęcherza i kamicy nerkowej. Wybierz odpowiedni rodzaj miodu dla siebie i ciesz się zdrowiem. Ale pamiętaj, że miód to nie jedyne dobro wytwarzane przez pszczoły. Niezastąpione właściwości dla naszej odporności ma również kit pszczeli i pyłek kwiatowy.

Oczywiście źródeł naturalnych witamin jest znacznie więcej. Znajdziesz je również w warzywach i owocach, ziołach i przyprawach, ale te, które opisałam powyżej są moim ‘must have’ w budowaniu mojej odporności i walce z jesiennymi infekcjami. Nie zapomnij również o hartowaniu swojego organizmu na spacerach niezależnie od pogody. Trochę ruchu i dobra dieta również są niezbędnym elementem dbania o odporność, ale o tym już innym razem.

Może Cię również zainteresować

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

ŚMIECI – I CO DALEJ?

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

Zdrowe grillowanie

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Sposoby na nowoczesną łazienkę

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Ściana z cegły we wnętrzu

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Co na ścianę w kuchni?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Trend jesieni- OVERSIZE

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak walczyć z opryszczką

Praktyczne meble ogrodowe

Lody mogą być zdrowe

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Ciepła woda w wersji eko

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Wegańskie Boże Narodzenie

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

smog

Jak smog wpływa na włosy?

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak urządzić domowe biuro

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Dom jaśnie oświetlony

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Second hand – sposób na smart shopping

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Na cenzurowanym- FAST FASHION

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

JAK NIE ZMARNOWAĆ JEDZENIA W ŚWIĘTA

Zioła w kuchni

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Urządzamy pokój dla dziecka – typy i inspiracje

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Co jeść między treningami?

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Superbabka rules

Superbabka rules

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

7 objawów niedoboru witaminy D

Kiedy możemy pić kranówkę

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy