Odporność podstawą naszego zdrowia
Kuchnia Lifestyle Polecane Zdrowie, moda i uroda Zrób to sama

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jesień zazwyczaj kojarzy nam się ze zmianą pogody, katarem, zatkanym nosem, przeziębieniem i ogólnym osłabieniem. A gdyby tak udało nam się tego uniknąć? To znaczy zmian pogodowych niestety nie ominiemy, ale katar i złe samopoczucie owszem tak, jeśli tylko odpowiednio o siebie zadbamy. W tym celu warto podnosić swoją odporność na wszystkie możliwe sposoby. Jak to zrobić? Już spieszę z wyjaśnieniem.

Zacznijmy od tego co to w ogóle jest odporność. Odporność to najprościej mówiąc stan równowagi jaki utrzymuje nasz organizm, aby ochronić nas przed czynnikami zewnętrznymi typu grzyby, wirusy, bakterie oraz substancje toksyczne. Kolejna ważna funkcja odporności to kontrolowanie czynników, które mogą stanowić zagrożenie wewnątrz naszego organizmu np. komórki nowotworowe. Zastanawiasz się jak wspomóc swój organizm? Możesz to zrobić na wiele różnych sposobów. Ale ja dziś skupię się na witaminach i odpowiedniej suplementacji. Otóż jest wiele naturalnych składników, które możesz przyjmować każdego dnia.

CZOSNEK skuteczny na infekcje wirusowe.

Zwany również naturalnym antybiotykiem. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe uchronią nas od wielu chorób, szczególnie tych związanych z górnymi drogami oddechowymi. Roślina ta wspaniale oczyszcza organizm z wszelkich toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów. Jeden ząbek czosnku zawiera mnóstwo witamin, soli mineralnych i cenne mikroelementy. Przyjmując czosnek chronimy również organizm przed zawałem, udarem, usprawniamy przepływ krwi, gdyż czosnek korzystnie wpływa na uelastycznienie naczyń krwionośnych, poprawiamy pracę układu pokarmowego i wspomagamy trawienie, a nawet działamy antynowotworowo, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka żołądka, jelita grubego czy okrężnicy.

IMBIR to podstawa do budowania odporności.

odpornosc2

Kłącze imbiru ma niezwykłe właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.  W okresie jesienno-zimowym imbir jest wręcz niezastąpiony w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych. Ponadto świetnie działa na zatkane zatoki, rozgrzewa i łagodzi kaszel. Imbir ma również działanie wykrztuśne, przeciwbólowe i obniża gorączkę. Grypa i przeziębienie to nie jedyne choroby, z którymi imbir radzi sobie świetnie. Na to niepozorne kłącze może również liczyć w przypadku problemów trawiennych i żołądkowych. Przyprawa ta likwiduje wzdęcia, łagodzi mdłości, działa rozkurczowo, wspomaga trawienie i reguluje pracę żołądka. Imbir jest również niezastąpiony w przywróceniu prawidłowego poziomu cholesterolu. W tej kwestii jest tak samo skuteczny, jak leki farmaceutyczne.

OLEJ Z CZARNUSZKI SIEWNEJ czyli bomba antybakteryjna i przeciwzapalna.

To moja podstawa odporności, którą przyjmuję cały rok w naprawdę sporej ilości. Tłoczony na zimno olej przede wszystkim polecam osobom, które często chorują na górne drogi oddechowe. Ale ten naturalny lek będzie zbawienny również dla tych, którzy zmagają się z wysokim cholesterolem, refluksem i wrzodami żołądka. Olej z czarnuszki intensywnie mobilizuje układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu ryzyko zachorowań zdecydowanie maleje. W przypadku choroby udrażnia natomiast drogi oddechowe i jest świetna w walce z katarem i kaszlem. Czarnuszka ma również udowodnione naukowo właściwości przeciwalergiczne i działa wspomagająco w leczeniu astmy.

odpornosc2

CYTRYNA na zdrowie.

Choć cytryna wbrew pozorom nie zawiera najwięcej witaminy C, to jednak przyczynia się do budowania odporności i wspiera organizm w przebiegu infekcji. Cytryna to również ważny element oczyszczania naszego organizmu z toksyn, co również wpływa na poprawę kondycji zdrowotnej. Najczęściej sięgamy po wodę z cytryną rano na czczo i to najlepsza forma w jakiej możemy przyjąć ten owoc. Wpłynie to bardzo korzystnie na nawodnienie naszego organizmu, wspomoże trawienie, poprawi pamięć i koncentrację. Woda z cytryną pomoże nam również w pozbyciu się kamieni nerkowych, więc przyjmuj ją śmiało przez cały rok.

GOŹDZIKI skuteczne na ból.

Od zawsze, gdy boli mnie gardło żuję goździki. Zamiast słodkich tabletek z dodatkiem cukru, wybieram naturę. Suszone pąki kwiatu są idealnym środkiem przeciwbólowym. Pomagają również na ból zęba lub ból głowy. Odświeżają oddech, dezynfekują i zabijają zarazki jamy ustnej. Kilka gramów goździków dziennie pozytywnie wpłynie na produkcję insuliny i obniżenie cholesterolu. Jesienną porą łagodzą kaszel, udrożnią zatkany nos i solidnie rozgrzeją cały organizm. Dlatego właśnie nie możesz zapomnieć o goździkach w walce z grypą, zapaleniem oskrzeli, płuc, migdałków, gardła czy drobnym przeziębieniem.

MIÓD naturalnym antybiotykiem.

Spadziowy, gryczany rzepakowy, lipowy, wielokwiatowy, nawłociowy, a każdy korzystnie wpływa na nasz organizm. Dodatkowo jest świetnym i zdrowym zamiennikiem cukru, więc warto włączyć go do swojej diety i budować na nim swoją odporność. Miód lipowy pomoże w walce z grypą i przeziębieniem, gryczany uzupełni Twoje braki żelaza, rzepakowy polecany jest na problemy z wątrobą, spadziowy zmniejszy napięcie nerwowe i pomoże w stanach niepokoju i bezsenności, a miód nawłociowy przez swoje moczopędne działanie, zadba o nerki i układ moczowy, pomoże w zapaleniu pęcherza i kamicy nerkowej. Wybierz odpowiedni rodzaj miodu dla siebie i ciesz się zdrowiem. Ale pamiętaj, że miód to nie jedyne dobro wytwarzane przez pszczoły. Niezastąpione właściwości dla naszej odporności ma również kit pszczeli i pyłek kwiatowy.

Oczywiście źródeł naturalnych witamin jest znacznie więcej. Znajdziesz je również w warzywach i owocach, ziołach i przyprawach, ale te, które opisałam powyżej są moim ‘must have’ w budowaniu mojej odporności i walce z jesiennymi infekcjami. Nie zapomnij również o hartowaniu swojego organizmu na spacerach niezależnie od pogody. Trochę ruchu i dobra dieta również są niezbędnym elementem dbania o odporność, ale o tym już innym razem.

Może Cię również zainteresować

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Second hand – sposób na smart shopping

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

7 objawów niedoboru witaminy D

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Superbabka rules

Superbabka rules

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Trendy wnętrzarskie 2021

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

JAK NIE ZMARNOWAĆ JEDZENIA W ŚWIĘTA

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Praktyczne meble ogrodowe

Wegańskie Boże Narodzenie

Co jeść między treningami?

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Jak walczyć z opryszczką

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Zdrowa dieta, od czego zacząć

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Zdrowe grillowanie

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

zakazy

Czy aktualne zakazy i obostrzenia są zgodne z konstytucją?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Kiedy możemy pić kranówkę

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Ciepła woda w wersji eko

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Zdalne sterowanie instalacją grzewczą

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Dom jaśnie oświetlony

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Trend jesieni- OVERSIZE

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

smog

Jak smog wpływa na włosy?

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Ściana z cegły we wnętrzu

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Urządzamy pokój dla dziecka – typy i inspiracje

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zioła w kuchni

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Lody mogą być zdrowe

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Jak urządzić domowe biuro

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

ŚMIECI – I CO DALEJ?

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Co na ścianę w kuchni?

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?