Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Morsowanie – sport dla szalonych, a może jednak aktywność dla fanów zdrowego stylu życia? Na pewno jest to zjawisko, któremu poddaje się coraz więcej osób w różnym wieku. Kąpiele w lodowatej wodzie to zastrzyk endorfin i solidna dawka pozytywnych emocji. Hartują organizm i poprawiają kondycję fizyczną organizmu. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści niesie za sobą morsowanie i czy każdy może zostać morsem.

Kiedy morsowanie jest zdrowe?

Zażywanie kąpieli w lodowatej wodzie może być zdrowe, ale pod pewnymi warunkami. Po pierwsze musimy odpowiednio się do nich przygotować. Po drugie musimy spełniać wymogi zdrowotne, a co za tym idzie powinniśmy wykonać badania lekarskie, które wykluczą ewentualne przeciwwskazania do morsowania, jak np. problemy z układem krążenia, choroby serca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność nerek, problemy z nadczynnością tarczycy. Uwaga! Nigdy nie należy próbować morsowania w samotności i nigdy nie należy rezygnować ze zbadania stanu swojego zdrowia i konsultacji lekarskiej przed dołączeniem do społeczności morsów.

Morsowanie odchudza

Morsowanie to aktywność pełna benefitów. Jednym z nich jest redukcja masy ciała. Jak to możliwe? Podczas zimnych kąpieli dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co uruchamia procesy obronne organizmu i przyspiesza przemianę materii. Aby ogrzać organizm musimy zużyć więcej energii niż podczas innych aktywności, np. biegania czy jazdy na rowerze. Uruchamiamy wtedy energię zgromadzoną w postaci tłuszczyku i tym samym pozbywamy się nadprogramowych kilogramów. Ciekawostką jest, że w sezonie morsowania możemy zgubić nawet do 5 kilogramów!

Morsowanie niweluje cellulit

Systematyczne morsowanie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także skutecznie poprawia wygląd naszej skóry. Niska temperatura przyspiesza przepływ krwi oraz limfy i tym samym ujędrnia ciało, niwelując ogromną bolączkę kobiet, jaką jest cellulit. Dodatkowo woda masuje ciało i wyraźnie je wygładza, a zimno zwiększa ukrwienie skóry i sprawia, że jest ona lepiej odżywiona, przez co wygląda młodziej. Już po pierwszym sezonie morsowania można zaobserwować znaczną redukcję cellulitu. Morsowanie może też pomóc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych.

Morsowanie poprawia humor

Morsowanie mało komu kojarzy się z czymś przyjemnym. A jednak! Wystarczy tylko spojrzeć na morsa – nigdy nie ma nosa na kwintę. Zawsze jest uśmiechnięty i naładowany pozytywną energią. Dzieje się tak dlatego, że organizm ludzki po zanurzeniu w lodowatej wodzie zaczyna wydzielać endorfiny zwane „hormonem szczęścia”. To z kolei sprawia, że nastrój ulega znacznej poprawie, a wszelkie smutki odchodzą w zapomnienie.

Morsowanie na odporność

Badania naukowe wyraźnie pokazują, że morsowanie przyczynia się do wzrostu naturalnej odporności. Dzieje się tak dlatego, że organizm wystawiony na działanie niekorzystnych warunków hartuje się i nabiera większej tolerancji na zimno. To z kolei skutkuje większą odpornością na choroby układu oddechowego. Udowodniono, że ludzie praktykujący morsowanie cieszą się o wiele lepszym zdrowiem od innych. Rzadziej chorują i są bardziej odporni na działanie wirusów.

Morsowanie jako lek na kontuzje

Jeśli kiedykolwiek miałaś jakiś uraz to wiesz, że podczas rehabilitacji jednym z zabiegów była krioterapia. Działanie zimnem daje naprawdę zadowalające efekty w leczeniu kontuzji i urazów mięśni spowodowanych np. ciężkim treningiem. Morsowanie, podobnie jak krioterapia, przyspiesza regenerację mięśni i blokuje rozwój stanów zapalnych w nadwyrężonych tkankach. Co więcej – przynosi ogromną ulgę w przypadku tzw. zakwasów. Doskonale radzi sobie również z obrzękami i bólem. Już po jednym seansie morsowania można odczuć wyraźną ulgę w dyskomforcie.

Morsowanie na chore stawy

Regularne morsowanie ma korzystny wpływ na stawy i kości. Odżywia je i regeneruje. Dodatkowo redukuje dolegliwości związane ze zwyrodnieniami stawów. Kąpiele w lodowatej wodzie pomagają pozbyć się bólu i tym samym zwiększają zakres ruchu, niwelując dotychczasowe ograniczenia.

Morsowanie stymuluje układ krwionośny

Podczas zażywania zimnych kąpieli powierzchniowe naczynia krwionośne gwałtownie się kurczą i tym sposobem pobudzają układ krwionośny do jeszcze lepszego funkcjonowania. Krew dociera głębiej, przez co poprawia się krążenie w narządach wewnętrznych i tkankach całego ciała.

Morsowanie – sport bez większych nakładów

Prawda jest taka, że nie trzeba inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt, żeby uprawiać morsowanie. Jedyne, w co warto zainwestować to obuwie do sportów wodnych, które ochroni nas przed ostrymi przedmiotami znajdującymi się w wodzie lub skarpety neoprenowe, które ochronią przed wychłodzeniem. Poza tym wystarczy strój kąpielowy i ręcznik, a także koc lub szlafrok do narzucenia na siebie zaraz po wyjściu z wody. Ważna jest również czapka, gdyż przez głowę ucieka najwięcej ciepła i w ten sposób organizm znacznie się wychładza.

Jak zacząć?

Korci cię morsowanie? Jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań do tego typu aktywności, przygotowania zacznij wraz z nadejściem jesieni. Na początek serwuj sobie chłodne prysznice. Dzięki nim organizm stopniowo przyzwyczai się do lodowatej wody i później nie dozna szoku termicznego. W międzyczasie poszukaj klubu morsa, który jest najbliżej twojego miejsca zamieszkania. Spotkasz tam ludzi o podobnych zainteresowaniach, którzy podzielą się z tobą swoją wiedzą i doświadczeniem. Pamiętaj też, aby na samym początku przygody z morsowaniem nie kąpać się częściej niż raz w tygodniu. Długość pobytu w zimnej wodzie dla każdego może być całkowicie różna. Bez większego ryzyka wychłodzenia możemy zastosować zasadę – ile stopni ma woda, tyle minut możemy w niej przebywać, czyli 1 st. C do 1 minuty, 2 st. C do 2 minut itd. Uwaga! Nigdy nie wchodzimy do wody bez wcześniejszej rozgrzewki.

Może Cię również zainteresować

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Lody mogą być zdrowe

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Wigilijne menu

Wigilijne menu

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Co na ścianę w kuchni?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Wielkanocne ozdoby

sok z kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Praktyczne meble ogrodowe

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Ściana z cegły we wnętrzu

Kiedy możemy pić kranówkę

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Wiosenna pielęgnacja róż

Dom jaśnie oświetlony

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Zdrowe grillowanie

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Trend jesieni- OVERSIZE

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Wpływ twardej wody na włosy

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Co jeść między treningami?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Odpocznij!

Odpocznij i ciesz się chwilą

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Zdrowa dieta, od czego zacząć

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Superbabka rules

Superbabka rules

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Jak urządzić domowe biuro

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

7 objawów niedoboru witaminy D

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Second hand – sposób na smart shopping

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Białko w diecie wegetariańskiej

Ciepła woda w wersji eko

Jak walczyć z opryszczką

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Zioła w kuchni

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Wegańskie Boże Narodzenie