Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.
Polecane Zdrowie, moda i uroda

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Morsowanie – sport dla szalonych, a może jednak aktywność dla fanów zdrowego stylu życia? Na pewno jest to zjawisko, któremu poddaje się coraz więcej osób w różnym wieku. Kąpiele w lodowatej wodzie to zastrzyk endorfin i solidna dawka pozytywnych emocji. Hartują organizm i poprawiają kondycję fizyczną organizmu. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści niesie za sobą morsowanie i czy każdy może zostać morsem.

Kiedy morsowanie jest zdrowe?

Zażywanie kąpieli w lodowatej wodzie może być zdrowe, ale pod pewnymi warunkami. Po pierwsze musimy odpowiednio się do nich przygotować. Po drugie musimy spełniać wymogi zdrowotne, a co za tym idzie powinniśmy wykonać badania lekarskie, które wykluczą ewentualne przeciwwskazania do morsowania, jak np. problemy z układem krążenia, choroby serca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność nerek, problemy z nadczynnością tarczycy. Uwaga! Nigdy nie należy próbować morsowania w samotności i nigdy nie należy rezygnować ze zbadania stanu swojego zdrowia i konsultacji lekarskiej przed dołączeniem do społeczności morsów.

Morsowanie odchudza

Morsowanie to aktywność pełna benefitów. Jednym z nich jest redukcja masy ciała. Jak to możliwe? Podczas zimnych kąpieli dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co uruchamia procesy obronne organizmu i przyspiesza przemianę materii. Aby ogrzać organizm musimy zużyć więcej energii niż podczas innych aktywności, np. biegania czy jazdy na rowerze. Uruchamiamy wtedy energię zgromadzoną w postaci tłuszczyku i tym samym pozbywamy się nadprogramowych kilogramów. Ciekawostką jest, że w sezonie morsowania możemy zgubić nawet do 5 kilogramów!

Morsowanie niweluje cellulit

Systematyczne morsowanie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także skutecznie poprawia wygląd naszej skóry. Niska temperatura przyspiesza przepływ krwi oraz limfy i tym samym ujędrnia ciało, niwelując ogromną bolączkę kobiet, jaką jest cellulit. Dodatkowo woda masuje ciało i wyraźnie je wygładza, a zimno zwiększa ukrwienie skóry i sprawia, że jest ona lepiej odżywiona, przez co wygląda młodziej. Już po pierwszym sezonie morsowania można zaobserwować znaczną redukcję cellulitu. Morsowanie może też pomóc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych.

Morsowanie poprawia humor

Morsowanie mało komu kojarzy się z czymś przyjemnym. A jednak! Wystarczy tylko spojrzeć na morsa – nigdy nie ma nosa na kwintę. Zawsze jest uśmiechnięty i naładowany pozytywną energią. Dzieje się tak dlatego, że organizm ludzki po zanurzeniu w lodowatej wodzie zaczyna wydzielać endorfiny zwane „hormonem szczęścia”. To z kolei sprawia, że nastrój ulega znacznej poprawie, a wszelkie smutki odchodzą w zapomnienie.

Morsowanie na odporność

Badania naukowe wyraźnie pokazują, że morsowanie przyczynia się do wzrostu naturalnej odporności. Dzieje się tak dlatego, że organizm wystawiony na działanie niekorzystnych warunków hartuje się i nabiera większej tolerancji na zimno. To z kolei skutkuje większą odpornością na choroby układu oddechowego. Udowodniono, że ludzie praktykujący morsowanie cieszą się o wiele lepszym zdrowiem od innych. Rzadziej chorują i są bardziej odporni na działanie wirusów.

Morsowanie jako lek na kontuzje

Jeśli kiedykolwiek miałaś jakiś uraz to wiesz, że podczas rehabilitacji jednym z zabiegów była krioterapia. Działanie zimnem daje naprawdę zadowalające efekty w leczeniu kontuzji i urazów mięśni spowodowanych np. ciężkim treningiem. Morsowanie, podobnie jak krioterapia, przyspiesza regenerację mięśni i blokuje rozwój stanów zapalnych w nadwyrężonych tkankach. Co więcej – przynosi ogromną ulgę w przypadku tzw. zakwasów. Doskonale radzi sobie również z obrzękami i bólem. Już po jednym seansie morsowania można odczuć wyraźną ulgę w dyskomforcie.

Morsowanie na chore stawy

Regularne morsowanie ma korzystny wpływ na stawy i kości. Odżywia je i regeneruje. Dodatkowo redukuje dolegliwości związane ze zwyrodnieniami stawów. Kąpiele w lodowatej wodzie pomagają pozbyć się bólu i tym samym zwiększają zakres ruchu, niwelując dotychczasowe ograniczenia.

Morsowanie stymuluje układ krwionośny

Podczas zażywania zimnych kąpieli powierzchniowe naczynia krwionośne gwałtownie się kurczą i tym sposobem pobudzają układ krwionośny do jeszcze lepszego funkcjonowania. Krew dociera głębiej, przez co poprawia się krążenie w narządach wewnętrznych i tkankach całego ciała.

Morsowanie – sport bez większych nakładów

Prawda jest taka, że nie trzeba inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt, żeby uprawiać morsowanie. Jedyne, w co warto zainwestować to obuwie do sportów wodnych, które ochroni nas przed ostrymi przedmiotami znajdującymi się w wodzie lub skarpety neoprenowe, które ochronią przed wychłodzeniem. Poza tym wystarczy strój kąpielowy i ręcznik, a także koc lub szlafrok do narzucenia na siebie zaraz po wyjściu z wody. Ważna jest również czapka, gdyż przez głowę ucieka najwięcej ciepła i w ten sposób organizm znacznie się wychładza.

Jak zacząć?

Korci cię morsowanie? Jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań do tego typu aktywności, przygotowania zacznij wraz z nadejściem jesieni. Na początek serwuj sobie chłodne prysznice. Dzięki nim organizm stopniowo przyzwyczai się do lodowatej wody i później nie dozna szoku termicznego. W międzyczasie poszukaj klubu morsa, który jest najbliżej twojego miejsca zamieszkania. Spotkasz tam ludzi o podobnych zainteresowaniach, którzy podzielą się z tobą swoją wiedzą i doświadczeniem. Pamiętaj też, aby na samym początku przygody z morsowaniem nie kąpać się częściej niż raz w tygodniu. Długość pobytu w zimnej wodzie dla każdego może być całkowicie różna. Bez większego ryzyka wychłodzenia możemy zastosować zasadę – ile stopni ma woda, tyle minut możemy w niej przebywać, czyli 1 st. C do 1 minuty, 2 st. C do 2 minut itd. Uwaga! Nigdy nie wchodzimy do wody bez wcześniejszej rozgrzewki.

Może Cię również zainteresować

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Co na ścianę w kuchni?

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Second hand – sposób na smart shopping

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Ściana z cegły we wnętrzu

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Wegańskie Boże Narodzenie

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Zdrowe grillowanie

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Dom jaśnie oświetlony

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

ŚMIECI – I CO DALEJ?

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Kiedy możemy pić kranówkę

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Wigilijne menu

Wigilijne menu

7 objawów niedoboru witaminy D

Jak walczyć z opryszczką

Superbabka rules

Superbabka rules

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Trend jesieni- OVERSIZE

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Zioła w kuchni

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Lody mogą być zdrowe

Co jeść między treningami?

Jak urządzić domowe biuro

Na cenzurowanym- FAST FASHION

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Kawa i jej zastosowanie cz.2

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Praktyczne meble ogrodowe

Ciepła woda w wersji eko

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet