Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć  w Święta?
Polecane Super babka radzi

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Okres bożonarodzeniowy to czas, do którego każdy z nas skrzętnie się przygotowuje. Stosowane długo przed Wigilią diety, przestają mieć znaczenie w momencie zasiadania przy świątecznym stole. Wiele z nas szuka magicznych środków gwarantujących, że uda się „zjeść ciastko i mieć ciastko” – czyli nie dopuścić do przybrania na wadze pomimo kosztowania pyszności świątecznych. Czy jest to możliwe? Zachęcamy do zapoznania się z naszym małym przewodnikiem.

Perfekcyjne przygotowanie

Jeżeli organizujesz świąteczny obiad u siebie, zadbaj o to, by przed zrobieniem zakupów zjeść coś pożywnego. Dzięki temu skoncentrujesz się wyłącznie na przygotowanej liście produktów do kupienia, a nie na niepotrzebnych i dodatkowych składnikach. Robiąc zakupy na czczo bardzo łatwo jest sięgnąć po niezbyt zdrowe produkty.

– Ważne jest to, żeby w okresie okołoświątecznej gorączki nie rezygnować z codziennego ruchu. Święta nie muszą oznaczać, a nawet nie powinny „ świąt: od aktywności fizycznej”. Nawet w najmroźniejszy dzień, warto wybrać się na godzinny spacer między posiłkami, aby pobudzić organizm do lepszego trawienia. Zachowanie aktywności fizycznej oraz regularne nawadnianie organizmu, z pewnością wpłyną korzystnie na organizm w okresie grudniowej celebracji – mówi dr Paweł Rajewski, członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Ponadto wiele klubów sportowych, siłowni lokalnych jest otwartych w I czy II Święto, stąd zachęcam do korzystania z nich również w tym okresie, żeby po raz kolejny nie spędzić tego wyjątkowego czasu za stołem czy na kanapie przed telewizorem z dodatkowymi paroma kilogramami więcej – dodaje dr Paweł Rajewski.

Jak już zasiądziesz z najbliższymi do stołu, pamiętaj, że najważniejsze podczas świątecznego ucztowania jest zachowanie umiaru. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad, aby zbytnio się nie przejadać.

Zdrowa uczta

Dobrym sposobem na zjedzenie mniejszej porcji wigilijnego barszczu lub zupy grzybowej jest przygotowanie mniejszych talerzyków. Dzięki temu podane porcje będą wydawały się być dużo większe niż są w rzeczywistości. Możesz wówczas zjeść więcej innych potraw bez obawy przed przejedzeniem!

Warto również pamiętać o podaniu warzyw – gotowane na parze świetnie komponują się z rybami i są niezwykle zdrowe. Deser w postaci szeregu ciast, możesz zastąpić talerzem owoców lub dietetycznymi słodkościami – przepisy znajdziesz w internecie (polecamy: www.nutriportal.pl).

Jeżeli chcesz zaproponować rodzinie i najbliższym zdrowszą kolację wigilijną, poszukaj zamienników dla tłustych i ciężkich składników. Wybierz jogurt zamiast śmietany do śledzika, przygotuj pasztet z soczewicy lub fasoli zamiast z mięsa. Możesz nawet spróbować zaskoczyć swoich gości i podać ciastka brownie zrobione z buraków! Ciekawe czy ktoś się zorientuje?

Każdy dobry kucharz powinien próbować swoich dań przed podaniem. Jednak nie zjada ich! Jeżeli nie możesz się oprzeć zapachowi pierogów z kapustą i grzybami, sięgnij po zdrową przekąskę, np. orzechy, Prażone ziarna soi lub Proteinowy baton Herbalife Nutrition. A w dniu oczekiwania na kolację wigilijną, dobrym rozwiązaniem zamiast posiłku jest Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife Nutrition z dodatkiem warzyw lub owoców.

Niezdrowe, kolorowe napoje gazowane zastąp tradycyjnym kompotem lub zwykłą lemoniadą. Pamiętaj tylko, aby nie dodawać cukru! Zbyt kwaśny smak zawsze można zniwelować dodatkową porcją wody.

Warto zastosować powyższe rady, aby wkroczyć w nowy rok w pozytywnym nastroju oraz doskonałej formie!

Może Cię również zainteresować

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Superbabka rules

Superbabka rules

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Jak urządzić domowe biuro

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Trend jesieni- OVERSIZE

Czym jest profil zaufany?

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Second hand – sposób na smart shopping

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Projekt domu na zamówienie

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Kiedy możemy pić kranówkę

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Dom jaśnie oświetlony

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Ściana z cegły we wnętrzu

Jak naprawić złamaną klamkę?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

Zdrowe grillowanie

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Czy „light” to naprawdę „light”?

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Ciepła woda w wersji eko

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Praktyczne meble ogrodowe

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Co na ścianę w kuchni?

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Co jeść między treningami?

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Zdrowa dieta, od czego zacząć

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Wegańskie Boże Narodzenie

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Lody mogą być zdrowe

ŚMIECI – I CO DALEJ?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice