Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć  w Święta?
Polecane Super babka radzi

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Okres bożonarodzeniowy to czas, do którego każdy z nas skrzętnie się przygotowuje. Stosowane długo przed Wigilią diety, przestają mieć znaczenie w momencie zasiadania przy świątecznym stole. Wiele z nas szuka magicznych środków gwarantujących, że uda się „zjeść ciastko i mieć ciastko” – czyli nie dopuścić do przybrania na wadze pomimo kosztowania pyszności świątecznych. Czy jest to możliwe? Zachęcamy do zapoznania się z naszym małym przewodnikiem.

Perfekcyjne przygotowanie

Jeżeli organizujesz świąteczny obiad u siebie, zadbaj o to, by przed zrobieniem zakupów zjeść coś pożywnego. Dzięki temu skoncentrujesz się wyłącznie na przygotowanej liście produktów do kupienia, a nie na niepotrzebnych i dodatkowych składnikach. Robiąc zakupy na czczo bardzo łatwo jest sięgnąć po niezbyt zdrowe produkty.

– Ważne jest to, żeby w okresie okołoświątecznej gorączki nie rezygnować z codziennego ruchu. Święta nie muszą oznaczać, a nawet nie powinny „ świąt: od aktywności fizycznej”. Nawet w najmroźniejszy dzień, warto wybrać się na godzinny spacer między posiłkami, aby pobudzić organizm do lepszego trawienia. Zachowanie aktywności fizycznej oraz regularne nawadnianie organizmu, z pewnością wpłyną korzystnie na organizm w okresie grudniowej celebracji – mówi dr Paweł Rajewski, członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Ponadto wiele klubów sportowych, siłowni lokalnych jest otwartych w I czy II Święto, stąd zachęcam do korzystania z nich również w tym okresie, żeby po raz kolejny nie spędzić tego wyjątkowego czasu za stołem czy na kanapie przed telewizorem z dodatkowymi paroma kilogramami więcej – dodaje dr Paweł Rajewski.

Jak już zasiądziesz z najbliższymi do stołu, pamiętaj, że najważniejsze podczas świątecznego ucztowania jest zachowanie umiaru. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad, aby zbytnio się nie przejadać.

Zdrowa uczta

Dobrym sposobem na zjedzenie mniejszej porcji wigilijnego barszczu lub zupy grzybowej jest przygotowanie mniejszych talerzyków. Dzięki temu podane porcje będą wydawały się być dużo większe niż są w rzeczywistości. Możesz wówczas zjeść więcej innych potraw bez obawy przed przejedzeniem!

Warto również pamiętać o podaniu warzyw – gotowane na parze świetnie komponują się z rybami i są niezwykle zdrowe. Deser w postaci szeregu ciast, możesz zastąpić talerzem owoców lub dietetycznymi słodkościami – przepisy znajdziesz w internecie (polecamy: www.nutriportal.pl).

Jeżeli chcesz zaproponować rodzinie i najbliższym zdrowszą kolację wigilijną, poszukaj zamienników dla tłustych i ciężkich składników. Wybierz jogurt zamiast śmietany do śledzika, przygotuj pasztet z soczewicy lub fasoli zamiast z mięsa. Możesz nawet spróbować zaskoczyć swoich gości i podać ciastka brownie zrobione z buraków! Ciekawe czy ktoś się zorientuje?

Każdy dobry kucharz powinien próbować swoich dań przed podaniem. Jednak nie zjada ich! Jeżeli nie możesz się oprzeć zapachowi pierogów z kapustą i grzybami, sięgnij po zdrową przekąskę, np. orzechy, Prażone ziarna soi lub Proteinowy baton Herbalife Nutrition. A w dniu oczekiwania na kolację wigilijną, dobrym rozwiązaniem zamiast posiłku jest Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife Nutrition z dodatkiem warzyw lub owoców.

Niezdrowe, kolorowe napoje gazowane zastąp tradycyjnym kompotem lub zwykłą lemoniadą. Pamiętaj tylko, aby nie dodawać cukru! Zbyt kwaśny smak zawsze można zniwelować dodatkową porcją wody.

Warto zastosować powyższe rady, aby wkroczyć w nowy rok w pozytywnym nastroju oraz doskonałej formie!

Może Cię również zainteresować

smog

Jak smog wpływa na włosy?

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Ściana z cegły we wnętrzu

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Jak urządzić domowe biuro

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Lody mogą być zdrowe

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Ciepła woda w wersji eko

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Second hand – sposób na smart shopping

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Sposoby na nowoczesną łazienkę

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Co jeść między treningami?

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Kiedy możemy pić kranówkę

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Zdrowe grillowanie

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Wegańskie Boże Narodzenie

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Praktyczne meble ogrodowe

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Zdrowa dieta, od czego zacząć

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

Wigilijne menu

Wigilijne menu

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

Trend jesieni- OVERSIZE

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Superbabka rules

Superbabka rules

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Dom jaśnie oświetlony

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

Projekt domu na zamówienie

Czym jest profil zaufany?

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Co na ścianę w kuchni?

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Czy „light” to naprawdę „light”?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Jak naprawić złamaną klamkę?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła