Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć  w Święta?
Polecane Super babka radzi

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Okres bożonarodzeniowy to czas, do którego każdy z nas skrzętnie się przygotowuje. Stosowane długo przed Wigilią diety, przestają mieć znaczenie w momencie zasiadania przy świątecznym stole. Wiele z nas szuka magicznych środków gwarantujących, że uda się „zjeść ciastko i mieć ciastko” – czyli nie dopuścić do przybrania na wadze pomimo kosztowania pyszności świątecznych. Czy jest to możliwe? Zachęcamy do zapoznania się z naszym małym przewodnikiem.

Perfekcyjne przygotowanie

Jeżeli organizujesz świąteczny obiad u siebie, zadbaj o to, by przed zrobieniem zakupów zjeść coś pożywnego. Dzięki temu skoncentrujesz się wyłącznie na przygotowanej liście produktów do kupienia, a nie na niepotrzebnych i dodatkowych składnikach. Robiąc zakupy na czczo bardzo łatwo jest sięgnąć po niezbyt zdrowe produkty.

– Ważne jest to, żeby w okresie okołoświątecznej gorączki nie rezygnować z codziennego ruchu. Święta nie muszą oznaczać, a nawet nie powinny „ świąt: od aktywności fizycznej”. Nawet w najmroźniejszy dzień, warto wybrać się na godzinny spacer między posiłkami, aby pobudzić organizm do lepszego trawienia. Zachowanie aktywności fizycznej oraz regularne nawadnianie organizmu, z pewnością wpłyną korzystnie na organizm w okresie grudniowej celebracji – mówi dr Paweł Rajewski, członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Ponadto wiele klubów sportowych, siłowni lokalnych jest otwartych w I czy II Święto, stąd zachęcam do korzystania z nich również w tym okresie, żeby po raz kolejny nie spędzić tego wyjątkowego czasu za stołem czy na kanapie przed telewizorem z dodatkowymi paroma kilogramami więcej – dodaje dr Paweł Rajewski.

Jak już zasiądziesz z najbliższymi do stołu, pamiętaj, że najważniejsze podczas świątecznego ucztowania jest zachowanie umiaru. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad, aby zbytnio się nie przejadać.

Zdrowa uczta

Dobrym sposobem na zjedzenie mniejszej porcji wigilijnego barszczu lub zupy grzybowej jest przygotowanie mniejszych talerzyków. Dzięki temu podane porcje będą wydawały się być dużo większe niż są w rzeczywistości. Możesz wówczas zjeść więcej innych potraw bez obawy przed przejedzeniem!

Warto również pamiętać o podaniu warzyw – gotowane na parze świetnie komponują się z rybami i są niezwykle zdrowe. Deser w postaci szeregu ciast, możesz zastąpić talerzem owoców lub dietetycznymi słodkościami – przepisy znajdziesz w internecie (polecamy: www.nutriportal.pl).

Jeżeli chcesz zaproponować rodzinie i najbliższym zdrowszą kolację wigilijną, poszukaj zamienników dla tłustych i ciężkich składników. Wybierz jogurt zamiast śmietany do śledzika, przygotuj pasztet z soczewicy lub fasoli zamiast z mięsa. Możesz nawet spróbować zaskoczyć swoich gości i podać ciastka brownie zrobione z buraków! Ciekawe czy ktoś się zorientuje?

Każdy dobry kucharz powinien próbować swoich dań przed podaniem. Jednak nie zjada ich! Jeżeli nie możesz się oprzeć zapachowi pierogów z kapustą i grzybami, sięgnij po zdrową przekąskę, np. orzechy, Prażone ziarna soi lub Proteinowy baton Herbalife Nutrition. A w dniu oczekiwania na kolację wigilijną, dobrym rozwiązaniem zamiast posiłku jest Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife Nutrition z dodatkiem warzyw lub owoców.

Niezdrowe, kolorowe napoje gazowane zastąp tradycyjnym kompotem lub zwykłą lemoniadą. Pamiętaj tylko, aby nie dodawać cukru! Zbyt kwaśny smak zawsze można zniwelować dodatkową porcją wody.

Warto zastosować powyższe rady, aby wkroczyć w nowy rok w pozytywnym nastroju oraz doskonałej formie!

Może Cię również zainteresować

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

odpuszczanie 2

Odpuszczanie – najtrudniejsza z życiowych lekcji

na ukąszenia

Zielona apteczka => Na ukąszenia

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Second hand – sposób na smart shopping

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Ciepła woda w wersji eko

03 oszczedzanie wody

6 sposobów na oszczędzanie wody

Jak prać ekonomicznie i mądrze?

ekologiczne sprzatanie

Ekologiczne metody na sprzątanie

profil zaufany

Jak założyć profil zaufany?

farby bezpieczne dla zdrowia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

Światowy Dzień Serca

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Ślub - poradnik

Ślub – poradnik i check-lista

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

ekonawóz 01

Ekologiczny nawóz – jakie to proste !

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Trend jesieni- OVERSIZE

Kiedy możemy pić kranówkę

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

sok w kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Jak dbać o oczyszczacz powietrza

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Ściana z cegły we wnętrzu

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Czym jest profil zaufany?

klimatyzacja 02

Ciepło, cieplej… – włącz klimatyzację!

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Jaki samochód dla kobiety ?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

ziemniaki

Ziemniaki – jeść czy nie jeść

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

fair trade 2

Bawełna fair trade – kupuj odpowiedzialnie

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Wegańskie Boże Narodzenie

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

zdrowy uśmiech

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

czas na zmianę

„Nie zmieniając niczego, nic się nie zmieni” – Tony Robbins

Jak chronić Ziemię

Jak chronić Ziemię? Oto najbardziej szalone pomysły

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Jak urządzić domowe biuro

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Projekt domu na zamówienie

Ochrona know-how

Ochrona know-how kobiet biznesu

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Jak naprawić złamaną klamkę?

rozwód 3

Rozwód, czy może przebiec bezboleśnie?

Co na ścianę w kuchni?

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

wianek Bożonarodzeniowy

Wianek Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Zdrowa dieta, od czego zacząć

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

zdrowie z natury 07

Zdrowie z natury

fotowoltaika Viessmann_MS_06358 - Vitovolt300_Vitocal200-S

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

czyste powietrze

Szybciej, prościej, przez internet! Zmiany w programie Czyste Powietrze

Praktyczne meble ogrodowe

Zdrowe mleko

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

kompostownik

Kompostownik – od czego zacząć ?

zabezpieczenie okien przed smogiem

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Superbabka rules

Superbabka rules

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

wielkanocne ozdoby

Wielkanocne ozdoby

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Zdrowe grillowanie

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

twarda woda

Wpływ twardej wody na włosy

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Dokąd na wakacje jesienią? Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

białko w diecie

Białko w diecie wegetariańskiej

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Jak wybrać szkołę jazdy?

Jak wybrać szkołę jazdy

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

VIESSMANN_Visual14_0126_Abdunkler

Bezpieczna Ekipa

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

termy

Termy nie tylko dla ciała. Alternatywna i naturalna energia z głębi ziemi.

Sesja świąteczna

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

podróż samolotem przepisy

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

Czy „light” to naprawdę „light”?

Dom jaśnie oświetlony

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

smog

Jak smog wpływa na włosy?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

spokój

Spokój jako najwyższy poziom szczęścia

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Styl Boho we wnętrzach

Styl Boho we wnętrzach

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

pielęgnacja róż

Wiosenna pielęgnacja róż

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

dbałość o skórę włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Co jeść między treningami?

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Zakładam swoją firmę 1

Zakładam swoją firmę. Na co uważać? Co powinnam zrobić?

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

urlop

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

odpornosc2

Odporność podstawą naszego zdrowia

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

panel fotowoltaika

Fotowoltaika. Znów podwyżka cen za prąd? Niech Ciebie już nie boli od tego głowa!

Odpocznij

Odpocznij i ciesz się chwilą

sprawdz swoja instalacje 01

Sprawdź swoją instalację grzewczą przed sezonem!

Lody mogą być zdrowe

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?