Dlaczego warto jeść śniadania?
Polecane Super babka radzi

Dlaczego warto jeść śniadania?

Od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bogate w odpowiednie składniki odżywcze oraz dostarczać dużo energii! Regularne spożywanie śniadań m.in. pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których powinniśmy spożywać śniadania.

Energia na cały dzień

Śniadanie jest naszym pierwszym posiłkiem po nocnym wypoczynku. Po takiej przerwie organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych oraz zastrzyku energii, którą potem stopniowo uwalnia przez cały dzień. Jedząc pożywne śniadania eliminujemy niezgodne z naszym naturalnem cyklem dobowym wahania energii, które często kończą się spadkiem formy. Szybciej przechodzimy zatem w tzw. tryb dzienny, nie koncertujemy naszej uwagi na jedzeniu, a co za tym idzie mamy więcej siły do działania – po prostu jesteśmy bardziej efektywni!

Ochrona przed chorobami

Regularne spożywanie wartościowych śniadań pomaga także zapobiec wielu chorobom. U osób stosujących się do tych zaleceń stwierdzano niższe poziomy glukozy i insuliny we krwi, a to z kolei zmniejsza zagrożenie cukrzycą oraz chorobą wieńcową serca. Fakt ten powoduje także to, że nie mamy ochoty na słodycze, które jak wiadomo nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Śniadania, zwłaszcza te bogate w białko, sukcesywnie zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dzięki temu zmniejsza się ochota na podjadanie w ciągu dnia. Kontrolując zaś apetyt, zapobiegamy przyrostowi niepotrzebnych kilogramów. Równie ważny jak sam fakt spożywania śniadań, jest też dobór odpowiednich składników. Powinien być to zbilansowany posiłek bogaty w białko i zdrowe węglowodany, np. 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego oraz sałata lodowa z pomidorem polane łyżeczką oleju lnianego.

W przypadku kiedy nasz poranny grafik jest bardzo napięty i każda minuta jest na wagę złota, warto rozważyć przygotowanie pełnowartościowego koktajlu na śniadanie. Świetnie sprawdza się koktajl Formuła 1 firmy Herbalife Nutrition, która jest marką nr 1 na świecie wśród produktów do kontroli wagi*. Zblendowany z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym oraz ulubionymi owocami, czy też orzechami to zdrowa alternatywa dla osób sięgających po śniadania „na wynos”. Koktajl to szybki, łatwy w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze posiłek, który można zabrać ze sobą wszędzie.

Warto wykorzystać Dzień Zdrowego Śniadania do zmiany nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie wpłyną pozytywnie na wszystkie obszary życia!

*ŹRÓDŁO: EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD; EDYCJA CONSUMER HEALTH 2018, WG DEFINICJI KATEGORII KONTROLI WAGI I WELLNESS, % UDZIAŁ GLOBALNYCH WŁASCICIELI MAREK W CENACH DETALICZNYCH, DANE ZA 2017 R.

Może Cię również zainteresować

Wigilijne menu

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Superbabka rules

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Projekt domu na zamówienie

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Jak założyć profil zaufany?

Jak prać ekonomicznie i mądrze

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Ściana z cegły we wnętrzu

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Białko w diecie wegetariańskiej

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Ślub – poradnik i check-lista

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Czym jest profil zaufany?

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Co na ścianę w kuchni?

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Lody mogą być zdrowe

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

5 mitów na temat soków w kartonie

Jak naprawić złamaną klamkę?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Piernikowy zawrót głowy

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Dom jaśnie oświetlony

Co jeść między treningami?

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak wybrać szkołę jazdy

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Wielkanocne ozdoby

Jak urządzić domowe biuro

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Wpływa twardej wody na włosy

Ciepła woda w wersji eko

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Forum Świadomych Kobiet

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Wiosenna pielęgnacja róż

Jak smog wpływa na włosy?

Odpocznij i ciesz się chwilą