Dlaczego warto jeść śniadania?
Polecane Super babka radzi

Dlaczego warto jeść śniadania?

Od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bogate w odpowiednie składniki odżywcze oraz dostarczać dużo energii! Regularne spożywanie śniadań m.in. pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których powinniśmy spożywać śniadania.

Energia na cały dzień

Śniadanie jest naszym pierwszym posiłkiem po nocnym wypoczynku. Po takiej przerwie organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych oraz zastrzyku energii, którą potem stopniowo uwalnia przez cały dzień. Jedząc pożywne śniadania eliminujemy niezgodne z naszym naturalnem cyklem dobowym wahania energii, które często kończą się spadkiem formy. Szybciej przechodzimy zatem w tzw. tryb dzienny, nie koncertujemy naszej uwagi na jedzeniu, a co za tym idzie mamy więcej siły do działania – po prostu jesteśmy bardziej efektywni!

Ochrona przed chorobami

Regularne spożywanie wartościowych śniadań pomaga także zapobiec wielu chorobom. U osób stosujących się do tych zaleceń stwierdzano niższe poziomy glukozy i insuliny we krwi, a to z kolei zmniejsza zagrożenie cukrzycą oraz chorobą wieńcową serca. Fakt ten powoduje także to, że nie mamy ochoty na słodycze, które jak wiadomo nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Śniadania, zwłaszcza te bogate w białko, sukcesywnie zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dzięki temu zmniejsza się ochota na podjadanie w ciągu dnia. Kontrolując zaś apetyt, zapobiegamy przyrostowi niepotrzebnych kilogramów. Równie ważny jak sam fakt spożywania śniadań, jest też dobór odpowiednich składników. Powinien być to zbilansowany posiłek bogaty w białko i zdrowe węglowodany, np. 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego oraz sałata lodowa z pomidorem polane łyżeczką oleju lnianego.

W przypadku kiedy nasz poranny grafik jest bardzo napięty i każda minuta jest na wagę złota, warto rozważyć przygotowanie pełnowartościowego koktajlu na śniadanie. Świetnie sprawdza się koktajl Formuła 1 firmy Herbalife Nutrition, która jest marką nr 1 na świecie wśród produktów do kontroli wagi*. Zblendowany z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym oraz ulubionymi owocami, czy też orzechami to zdrowa alternatywa dla osób sięgających po śniadania „na wynos”. Koktajl to szybki, łatwy w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze posiłek, który można zabrać ze sobą wszędzie.

Warto wykorzystać Dzień Zdrowego Śniadania do zmiany nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie wpłyną pozytywnie na wszystkie obszary życia!

*ŹRÓDŁO: EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD; EDYCJA CONSUMER HEALTH 2018, WG DEFINICJI KATEGORII KONTROLI WAGI I WELLNESS, % UDZIAŁ GLOBALNYCH WŁASCICIELI MAREK W CENACH DETALICZNYCH, DANE ZA 2017 R.

Może Cię również zainteresować

Praktyczna łazienka

Projekt domu na zamówienie

Superbabka rules

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Jak zaprojektować gościnny dom

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Jak założyć profil zaufany?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak naprawić złamaną klamkę?

Jak urządzić domowe biuro

Wiosenna pielęgnacja róż

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Lody mogą być zdrowe

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Co jeść między treningami?

Wigilijne menu

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Jak wybrać szkołę jazdy

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Modne i praktyczne meble ogrodowe

5 mitów na temat soków w kartonie

Czym jest profil zaufany?

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Odpocznij i ciesz się chwilą

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak prać ekonomicznie i mądrze

Poradnik wakacyjny podróżującego samolotem

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Forum Świadomych Kobiet

Dom jaśnie oświetlony

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Piernikowy zawrót głowy

Wielkanocne ozdoby

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Ściana z cegły we wnętrzu

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Ślub – poradnik i check-lista

Ciepła woda w wersji eko

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Styl Boho we wnętrzach

Białko w diecie wegetariańskiej

Wpływ twardej wody na włosy

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Jak smog wpływa na włosy?

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

5 oznak twardej wody w kuchni

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Co na ścianę w kuchni?