BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?
Zdrowie, moda i uroda

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Czy często nie możesz spać? Dręczą Cię senne koszmary? Długo przewracasz się w łóżku, a telewizja czy książka nie pomagają w osiągnięciu błogiego spokoju i snu aż do rana? Być może cierpisz na bezsenność, tak jak blisko 1/4 Polaków.

 BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?  O bezsenności w sposób medyczny możemy mówić wówczas, gdy stan ten trwa dłużej niż dwa tygodnie. Kiedy nie pomagają dostępne bez recepty gotowe preparaty ziołowe ułatwiające zasypianie, melatonina, zmiana ustawienia łóżka czy zmiana oświetlenia sypialni. Jeśli odczuwasz takie dolegliwości przez okres dłuższy niż kilka tygodni, istnieje niebezpieczeństwo, że bezsenność może się niestety utrwalić. Trzeba więc wiedzieć, w jaki sposób możemy sobie pomóc, aby ta przykra dolegliwość nie stała się naszym nawykiem i przekleństwem.

Pierwszym krokiem jest oczywiście udanie się do lekarza rodzinnego, który skieruje nas do specjalisty. Być może trzeba będzie włączyć do terapii odpowiednie leki. Ale także możemy pomóc sobie sami. Powinniśmy obserwować, kiedy występuje u nas bezsenność. W jakich godzinach, dniach tygodnia. Powinniśmy też opisać lekarzowi, jak wygląda nasze miejsce do spania (ponieważ niekoniecznie zawsze musi to być sypialnia). Jakie zainstalowano w nim oświetlenie, czy dociera do nas hałas np. z ulicy. Zastanówmy się, co negatywnego możemy wyeliminować i jakie czynniki mogą wpływać na jakość naszego snu.

Bezsenność może stać się nawykiem

Bezsenność może stać się nawykiem – dlatego musimy zmienić swoje dotychczasowe tradycyjne sposoby zasypiania. Pomocna może okazać się wymiana poduszki, materaca, pościeli – na tę z naturalnej bawełny. Nasza sypialnia powinna być wyciszona i pozbawiona bodźców dochodzących z zewnątrz. Światło – najlepiej o ciepłej barwie, nie zimnej – co niestety cechuje nowoczesne, energooszczędne żarówki. Przed snem wypijmy melisę lub ciepłe mleko z miodem. Nie zakładajmy się, że sen przyjdzie – po prostu poczytajmy książkę lub obejrzyjmy spokojny, odprężający film – nie horror czy kryminał. I pozwólmy toczyć się sprawom swoim rytmem…

Może Cię również zainteresować

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

działanie glinki zielonej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Kiedy możemy pić kranówkę

Jak walczyć z opryszczką

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Co jeść między treningami?

Second hand – sposób na smart shopping

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

7 objawów niedoboru witaminy D

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Wpływ twardej wody na włosy

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Wegańskie Boże Narodzenie

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Białko w diecie wegetariańskiej

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Dlaczego skóra jest sucha?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Zioła w kuchni

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!