4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę
Polecane Psychologia

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Twój nastrój jest daleki od euforii? Jesteś zmęczona, apatyczna i senna? Spokojnie, to dość normalne o tej porze roku! Zatroszcz się o siebie, poświęć czas na przyjemności, zadbaj o wnętrze, którym się otaczasz i siebie samą. Nie poddawaj się jesiennej depresji! Poznaj nasze 4 sposoby na walkę z jesienną chandrą.

  1. Sport i pot – zdrowie i dobry nastrój

Jeśli Twój nastrój daleki jest od euforii – wskakuj w dres i poruszaj się trochę! Sport to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Wyzwala endorfiny – czyli hormony szczęścia. Bieganie, pływanie, boks, jazda na rowerze, a nawet joga czy ćwiczenia przed telewizorem – cokolwiek wybierzesz, na pewno wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie. Do tego uspokoisz myśli i pięknie wyrzeźbisz sylwetkę.

Jeśli jednak z ruchem Ci nie po drodze, spoć się porządnie … w saunie! Naukowcy potwierdzają, że już dwie godziny spędzone w pomieszczeniu, w którym temperatura ciała podnosi się do ok. 38,5°C, wpływa pozytywnie na nastrój!

  1. Czekolada, kakao – nie tylko dla dzieci

Czekolada uszczęśliwia i poprawia nastrój – to wiadomo nie od dziś! Gorzka czekolada (zawierająca przynajmniej 70% kakao), ze względu na dużą ilość magnezu działa kojąco na układ nerwowy. Nie musisz się nią objadać – według naukowców wystarczą już trzy kostki dziennie. Podobnie działa surowe kakao – znajduje się w nim bowiem magnez wspomagający koncentrację, żelazo oraz antyoksydanty, które wyzwalają endorfiny!

Na śniadanie owsianka z kakao, kilka pralinek do kawy i gorąca czekolada do wieczornego filmu i od razu świat wydaję się piękniejszy! A skoro ćwiczysz (patrz punkt 1), nie musisz obawiać się nadprogramowych kilogramów, prawda?

  1. Otul się światłem i zielenią

Naukowcy potwierdzają, że jasne barwy we wnętrzach – biel, róż i popiel – generują dobrą energię. Podobnie te intensywne – kojarzące się ze słońcem i latem: czerwień, pomarańcz i żółcień. Nie musisz od razu robić remontu – w sezonie jesienno-zimowym postaw na dodatki: koc, poduszki, grafiki, obrus, czy świece.

Dobry nastrój zapewnią Ci również rośliny – które podobnie jak motywy botaniczne i kolor zielony – rozweselają, dodają świeżości i przypominają o lecie.

  1. Pozwól sobie na więcej przyjemności

Długie jesienne wieczory to doskonały czas, żeby wrócić do swojego hobby lub zacząć szukać nowego. Spróbuj ugotować lub upiec coś dobrego, uszyj spódnicę, zrób czapkę na drutach, uzupełnij rodzinne albumy fotograficzne.

Jeśli to nie wystarczy – poświęć ten czas na przyjemności. Wizyta u fryzjera, domowe SPA, wieczór z książką lub serialem. Rób to, co lubisz najbardziej – na przekór jesiennej chandrze.

Która metoda jest Twoim zdaniem najlepsza? A może znasz inne sposoby na jesienną chandrę?

Może Cię również zainteresować

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Co jeść między treningami?

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Białko w diecie wegetariańskiej

Trend jesieni- OVERSIZE

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Wielkanocne ozdoby

Wigilijne menu

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Zdrowe grillowanie

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Jak zaprojektować gościnny dom

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Wpływ twardej wody na włosy

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Lody mogą być zdrowe

Praktyczna łazienka

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Dlaczego warto jeść śniadania?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Superbabka rules

Co na ścianę w kuchni?

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Odpocznij i ciesz się chwilą

5 oznak twardej wody w kuchni

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Forum Świadomych Kobiet

Jak urządzić domowe biuro

Dom jaśnie oświetlony

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Ciepła woda w wersji eko

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Wiosenna pielęgnacja róż

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Ślub – poradnik i check-lista

Modne i praktyczne meble ogrodowe

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Second hand – sposób na smart shopping

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Ściana z cegły we wnętrzu

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Jak przechowywać żywność?

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Jak smog wpływa na włosy?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Piernikowy zawrót głowy

5 mitów na temat soków w kartonie

Styl Boho we wnętrzach

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu