Twój nastrój jest daleki od euforii? Jesteś zmęczona, apatyczna i senna? Spokojnie, to dość normalne o tej porze roku! Zatroszcz się o siebie, poświęć czas na przyjemności, zadbaj o wnętrze, którym się otaczasz i siebie samą. Nie poddawaj się jesiennej depresji! Poznaj nasze 4 sposoby na walkę z jesienną chandrą.
-
Sport i pot – zdrowie i dobry nastrój
Jeśli Twój nastrój daleki jest od euforii – wskakuj w dres i poruszaj się trochę! Sport to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Wyzwala endorfiny – czyli hormony szczęścia. Bieganie, pływanie, boks, jazda na rowerze, a nawet joga czy ćwiczenia przed telewizorem – cokolwiek wybierzesz, na pewno wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie. Do tego uspokoisz myśli i pięknie wyrzeźbisz sylwetkę.
Jeśli jednak z ruchem Ci nie po drodze, spoć się porządnie … w saunie! Naukowcy potwierdzają, że już dwie godziny spędzone w pomieszczeniu, w którym temperatura ciała podnosi się do ok. 38,5°C, wpływa pozytywnie na nastrój!
-
Czekolada, kakao – nie tylko dla dzieci
Czekolada uszczęśliwia i poprawia nastrój – to wiadomo nie od dziś! Gorzka czekolada (zawierająca przynajmniej 70% kakao), ze względu na dużą ilość magnezu działa kojąco na układ nerwowy. Nie musisz się nią objadać – według naukowców wystarczą już trzy kostki dziennie. Podobnie działa surowe kakao – znajduje się w nim bowiem magnez wspomagający koncentrację, żelazo oraz antyoksydanty, które wyzwalają endorfiny!
Na śniadanie owsianka z kakao, kilka pralinek do kawy i gorąca czekolada do wieczornego filmu i od razu świat wydaję się piękniejszy! A skoro ćwiczysz (patrz punkt 1), nie musisz obawiać się nadprogramowych kilogramów, prawda?
-
Otul się światłem i zielenią
Naukowcy potwierdzają, że jasne barwy we wnętrzach – biel, róż i popiel – generują dobrą energię. Podobnie te intensywne – kojarzące się ze słońcem i latem: czerwień, pomarańcz i żółcień. Nie musisz od razu robić remontu – w sezonie jesienno-zimowym postaw na dodatki: koc, poduszki, grafiki, obrus, czy świece.
Dobry nastrój zapewnią Ci również rośliny – które podobnie jak motywy botaniczne i kolor zielony – rozweselają, dodają świeżości i przypominają o lecie.
-
Pozwól sobie na więcej przyjemności
Długie jesienne wieczory to doskonały czas, żeby wrócić do swojego hobby lub zacząć szukać nowego. Spróbuj ugotować lub upiec coś dobrego, uszyj spódnicę, zrób czapkę na drutach, uzupełnij rodzinne albumy fotograficzne.
Jeśli to nie wystarczy – poświęć ten czas na przyjemności. Wizyta u fryzjera, domowe SPA, wieczór z książką lub serialem. Rób to, co lubisz najbardziej – na przekór jesiennej chandrze.
