30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Zdrowie, moda i uroda

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Jak przechowywać żywność?

Dom jaśnie oświetlony

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Lody mogą być zdrowe

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

7 objawów niedoboru witaminy D

Białko w diecie wegetariańskiej

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Zioła w kuchni

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Ciepła woda w wersji eko

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Zdrowe grillowanie

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

5 oznak twardej wody w kuchni

Kawa i jej zastosowanie cz.2

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Ściana z cegły we wnętrzu

Trend jesieni- OVERSIZE

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Na cenzurowanym- FAST FASHION

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

5 mitów na temat soków w kartonie

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Wpływ twardej wody na włosy

Jak zaprojektować gościnny dom

Modne i praktyczne meble ogrodowe

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Wiosenna pielęgnacja róż

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Superbabka rules

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Jak zrobić dobry hummus

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Piernikowy zawrót głowy

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Praktyczna łazienka

Wielkanocne ozdoby

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Second hand – sposób na smart shopping

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Jak urządzić domowe biuro

Ślub – poradnik i check-lista

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Jak smog wpływa na włosy?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Forum Świadomych Kobiet

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Co jeść między treningami?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Wigilijne menu

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Styl Boho we wnętrzach

Odpocznij i ciesz się chwilą

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Jak walczyć z opryszczką

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Co na ścianę w kuchni?

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować