30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Zdrowie, moda i uroda

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jak zrobić dobry hummus

Zdrowe grillowanie

Wpływ twardej wody na włosy

Dom jaśnie oświetlony

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Superbabka rules

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

5 mitów na temat soków w kartonie

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Białko w diecie wegetariańskiej

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Trend jesieni- OVERSIZE

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Zioła w kuchni

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

Ściana z cegły we wnętrzu

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Praktyczna łazienka

Lody mogą być zdrowe

Jak walczyć z opryszczką

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Ciepła woda w wersji eko

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Piernikowy zawrót głowy

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Styl Boho we wnętrzach

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Modne i praktyczne meble ogrodowe

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

7 objawów niedoboru witaminy D

Wielkanocne ozdoby

Forum Świadomych Kobiet

Odpocznij i ciesz się chwilą

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Ślub – poradnik i check-lista

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Wiosenna pielęgnacja róż

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jak smog wpływa na włosy?

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Co jeść między treningami?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Sposoby na nowoczesną łazienkę

5 oznak twardej wody w kuchni

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Wigilijne menu

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak urządzić domowe biuro

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Jak zaprojektować gościnny dom

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Co na ścianę w kuchni?

Jak wykorzystać sezon na truskawki?