30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Zdrowie, moda i uroda

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Piernikowy zawrót głowy

Piernikowy zawrót głowy

Superbabka rules

Superbabka rules

Jak walczyć z opryszczką

Pierwsze Forum Kobiet świadomych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Dieta bezglutenowa – moda, czy konieczność?

o zdrowych domach

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

7 objawów niedoboru witaminy D

Zdrowe grillowanie

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

EKOLOGICZNE PREZENTY POD CHOINKĘ

Jak zaprojektować gościnny dom

Jak zaprojektować gościnny dom

Pielęgnacja zero waste – szczotkowanie ciała

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dlaczego warto jeść śniadania?

Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Jak wybrać oczyszczacz powietrza do domu?

Przyjazny środowisku jak … mieszkaniec Skandynawii!

niedobór witaminy D

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

wybielanie zębów

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Kawa i jej zastosowanie cz.2

praktyczna łazienka

Praktyczna łazienka

jak przygotować się do świąt?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

akcenty marki Apart

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Ciepła woda w wersji eko

Designerskie kotły kondensacyjne – innowacyjne ogrzewanie domu

4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

Długi weekend czas strat! Poznaj 4 sposoby na aktywne spędzenie majówki

4 sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Wiosenna pielęgnacja róż

Olejek arganowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Trend jesieni- OVERSIZE

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu wakacyjnym?

Jak pomóc dziecku w rozstaniu z rodzicami podczas wakacji?

SLOW LIFE- ZACZNIJ ŻYĆ UWAŻNIE

Forum Świadomych Kobiet

Forum Świadomych Kobiet

Modne i praktyczne meble ogrodowe

Brak wody= brak człowieka

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

sezon na truskawki

Jak wykorzystać sezon na truskawki?

Wigilijne menu

Wigilijne menu

Styl Boho we wnętrzach

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

5 oznak twardej wody w kuchni

5 oznak twardej wody w kuchni

Lody mogą być zdrowe

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Regeneracja skóry po lecie. Pytamy eksperta, jakie zabiegi warto wykonać jesienią!

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Ściana z cegły we wnętrzu

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Ślub – poradnik i check-lista

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Sylwetka wakacyjna. Skuteczny plan treningowy

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Kiedy możemy pić kranówkę

ŚMIECI – I CO DALEJ?

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Jak urządzić domowe biuro

trendalarm

Trend alarm – kolor szary

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

walentynki jak i gdzie spedzic

Walentynki – jak i gdzie spędzić dzień zakochanych

Jak przechowywać żywność?

Jak przechowywać żywność?

Co na ścianę w kuchni?

Wegańskie Boże Narodzenie

Co jeść między treningami?

Zdrowa dieta, od czego zacząć

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

smog

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

podróż samolotem przepisy

Jak spakować się na tygodniowe wakacje do bagażu podręcznego

Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Prezenty i ozdoby z kartonu czyli święta w duchu less waste

smog

Jak smog wpływa na włosy?

morsowanie superbabka.pl

Morsowanie. Morsem być – zalety lodowatych kąpieli.

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

sok z kartonie

5 mitów na temat soków w kartonie

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Odpocznij i ciesz się chwilą

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Zdrowe zakupy – jak nie dać się zwariować

mój zdrowy dom

II edycja Forum Kobiet „Mój Zdrowy Dom” już za nami!

Na cenzurowanym- FAST FASHION

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Zioła w kuchni

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Mama w formie. Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

CSR CZYLI BIZNES ODPOWIEDZIALNY SPOŁECZNIE

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody?

superpies

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Second hand – sposób na smart shopping

Wielkanocne ozdoby

Wpływ twardej wody na włosy

dobry hummus

Jak zrobić dobry hummus

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog.

Aktywność fizyczna na powietrzu a smog

Dom jaśnie oświetlony

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Wpływ smogu na zdrowie naszych dzieci

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

jak radzic sobie ze stresem

Zapanuj nad stresem

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu”

Poleć Program „EKOSYSTEM Twojego domu” swojej przyjaciółce i otrzymaj PREZENT!

Pomidor - bogate źródło witamin

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Białko w diecie wegetariańskiej