Lody mogą być zdrowe
Polecane Super babka radzi

Lody mogą być zdrowe

Znają je wszyscy. Są lubiane przez najmłodszych jak i seniorów.
Czy jednak jesteśmy skazani wyłącznie na gotowe lody produkowane masowo?

Kiedy upał staje się nie do zniesienia, szukamy ochłody i orzeźwienia. Sięgamy wtedy po lody ze sklepowych zamrażarek. Niestety, lody produkowane masowo zawierają mnóstwo niezdrowych składników: od syropu fruktozowo-glukozowego i cukru, przyczyniających się bardzo często do rozwoju cukrzycy, tłuszczów nasyconych, mogących zwiększać poziom cholesterolu, po dodatki chemiczne, które udają smaki i aromaty. Po zjedzeniu loda z takimi składnikami, wątroba i trzustka mają sporo pracy.

Okazuje się jednak, że jest inne rozwiązanie – przygotowanie tych zimnych smakołyków nie jest trudne i w bardzo prosty sposób można zrobić domowe, pyszne lody we własnej kuchni. Można nawet zrobić domowe lody na patyku! W sklepach dostępne są foremki, które po wypełnieniu masą lodową wkładamy do zamrażalnika i po kilku godzinach są gotowe! Dodatkowo domowe lody mogą być niskokaloryczne i nie ma przeszkód, aby je spożywać nawet podczas stosowania diet, mających na celu redukcję wagi. Szczególnie, jeśli znajdzie się w nich zdrowy, proteinowy składnik w postaci koktajlu Herbalife Formuła 1. Taki deser znakomicie uzupełni energię nawet
po ciężkim treningu w upalny dzień.

Lody przygotowane na odtłuszczonym mleku lub lody sorbetowe są ciekawą propozycją dla osób będących na diecie, a nie chcących rezygnować z tego typu deserów w ciepłe dni. Co prawda dużym nadużyciem jest stwierdzenie, że jedzenie lodów odchudza bowiem organizm, aby wyrównać temperaturę, musi zwiększyć poziom wytwarzanej energii, co stymulowane jest właśnie przez zimne posiłki, ale jest to zdecydowanie mniej zużytkowanej energii jaka znajduje się w nawet małej gałce lodów – mówi Paweł Rajewski, członek Rady Naukowej Herbalife.

Jest wiele rodzajów lodów. Można je przyrządzić na bazie wody, produktów mlecznych, np. jogurtów, lub soków owocowych i warzywnych. Poniżej podajemy kilka przepisów na zdrowe lody.

Lody na bazie wody

Są najmniej kaloryczne ze wszystkich rodzajów lodów. O ich smaku decyduje dodatek smakowy i słodzący. Dla smaku można dodać sok owocowy lub warzywny. Zamiast cukru warto użyć zamienników – stewii, ksylitolu, syropu z agawy lub karobu.

Przepis

1.5 kg truskawek

szklanka wody

dwie łyżki syropu z agawy

świeża mięta do smaku

2 miarki Koktajlu odżywczego Herbalife Formuła 1 o smaku truskawkowym

Przygotowanie: wszystkie składniki dobrze schłodzić, zmiksować
i włożyć do zamrażarki. Co pół godziny wyjmować z zamrażalnika
i ponownie miksować przez kilka minut, aż do całkowitego zamarznięcia.

Lody mleczne

Lody jogurtowe to najzdrowsze desery na bazie produktów mlecznych. Nie są tak tłuste i kaloryczne jak te przygotowane na tłustej śmietanie, a są równie dobrym źródłem białka i wapnia. Dodatkowo, ze względu na zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii, posiadają właściwości probiotyczne.

Przepis

½ kubka świeżych jagód

½ kubka mleka beztłuszczowego lub sojowego

120 ml beztłuszczowego jogurtu greckiego o smaku waniliowym

2 miarki Koktajlu odżywczego Herbalife Formuła 1 o smaku jagodowym

Przygotowanie: Zmiksować wszystkie składniki do uzyskania gładkiej masy. Można przelać do foremek do lodów na patyku. Zamrozić.

Sorbety

Są to zmiksowane owoce z dodatkiem soków. Najbardziej naturalne
ze wszystkich lodów, właściwie bez tłuszczu i bez kalorii – jeśli nie zostaną dosłodzone. Są znakomitym źródłem witamin, składników mineralnych i polifenoli, które znajdują się w owocach.

Przepis

ok 400 g miąższu arbuza

2 łyżeczki ksylitolu

łyżeczka soku z cytryny

mięta do smaku

2 miarki Koktajlu odżywczego Herbalife Formuła 1 o smaku malinowym

Przygotowanie: Oczyszczony z pestek miąższ arbuza pokroić na mniejsze kawałki i zmiksować na gładką masę z pozostałymi składnikami. Włożyć do zamrażarki na kilka godzin, do całkowitego zamrożenia. Przed podaniem można zmiksować raz jeszcze.

Nietypowe smaki

W ostatnim czasie coraz modniejsze stają się lody o różnych, nietypowych smakach. Hitem mogą okazać się lody wytrawne
z dodatkiem warzyw: marchewki, kalafiora czy buraczków, a nawet awokado lub rozmaitych ziół. Są znakomitą propozycją dla osób, które dbają o zdrowie lub są na diecie odchudzającej – mogą zastąpić niewielki posiłek lub przekąskę, dostarczając organizmowi witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych znajdujących się
w warzywach, z których są przygotowane.

Przepis

4 banany

ok 200 g buraczka

ok 100 g malin

ok 200 g jogurtu naturalnego

2 miarki Koktajlu odżywczego Herbalife Formuła 1 o smaku waniliowym

Przygotowanie: banany pokroić w plastry, buraczka w kostkę, zamrozić przez noc (maliny również). Przed zblendowaniem wyjąć na kilka minut i zalać jogurtem. Po zmiksowaniu wszystkich składników na jednolitą masę, ponownie włożyć do zamrażarki. Smacznego!

Może Cię również zainteresować

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Co jeść między treningami?

Jak założyć profil zaufany?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Wielkanocne ozdoby

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Ściana z cegły we wnętrzu

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Białko w diecie wegetariańskiej

Wigilijne menu

Projekt domu na zamówienie

Jak wybrać szkołę jazdy

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Forum Świadomych Kobiet

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

5 mitów na temat soków w kartonie

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Odpocznij i ciesz się chwilą

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Co na ścianę w kuchni?

Ciepła woda w wersji eko

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Ślub – poradnik i check-lista

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Czym jest profil zaufany?

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Jak prać ekonomicznie i mądrze

Piernikowy zawrót głowy

Wiosenna pielęgnacja róż

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Wpływa twardej wody na włosy

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Jak naprawić złamaną klamkę?

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!