Dlaczego warto jeść śniadania?
Polecane Super babka radzi

Dlaczego warto jeść śniadania?

Od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bogate w odpowiednie składniki odżywcze oraz dostarczać dużo energii! Regularne spożywanie śniadań m.in. pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których powinniśmy spożywać śniadania.

Energia na cały dzień

Śniadanie jest naszym pierwszym posiłkiem po nocnym wypoczynku. Po takiej przerwie organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych oraz zastrzyku energii, którą potem stopniowo uwalnia przez cały dzień. Jedząc pożywne śniadania eliminujemy niezgodne z naszym naturalnem cyklem dobowym wahania energii, które często kończą się spadkiem formy. Szybciej przechodzimy zatem w tzw. tryb dzienny, nie koncertujemy naszej uwagi na jedzeniu, a co za tym idzie mamy więcej siły do działania – po prostu jesteśmy bardziej efektywni!

Ochrona przed chorobami

Regularne spożywanie wartościowych śniadań pomaga także zapobiec wielu chorobom. U osób stosujących się do tych zaleceń stwierdzano niższe poziomy glukozy i insuliny we krwi, a to z kolei zmniejsza zagrożenie cukrzycą oraz chorobą wieńcową serca. Fakt ten powoduje także to, że nie mamy ochoty na słodycze, które jak wiadomo nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Śniadania, zwłaszcza te bogate w białko, sukcesywnie zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dzięki temu zmniejsza się ochota na podjadanie w ciągu dnia. Kontrolując zaś apetyt, zapobiegamy przyrostowi niepotrzebnych kilogramów. Równie ważny jak sam fakt spożywania śniadań, jest też dobór odpowiednich składników. Powinien być to zbilansowany posiłek bogaty w białko i zdrowe węglowodany, np. 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego oraz sałata lodowa z pomidorem polane łyżeczką oleju lnianego.

W przypadku kiedy nasz poranny grafik jest bardzo napięty i każda minuta jest na wagę złota, warto rozważyć przygotowanie pełnowartościowego koktajlu na śniadanie. Świetnie sprawdza się koktajl Formuła 1 firmy Herbalife Nutrition, która jest marką nr 1 na świecie wśród produktów do kontroli wagi*. Zblendowany z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym oraz ulubionymi owocami, czy też orzechami to zdrowa alternatywa dla osób sięgających po śniadania „na wynos”. Koktajl to szybki, łatwy w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze posiłek, który można zabrać ze sobą wszędzie.

Warto wykorzystać Dzień Zdrowego Śniadania do zmiany nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie wpłyną pozytywnie na wszystkie obszary życia!

*ŹRÓDŁO: EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD; EDYCJA CONSUMER HEALTH 2018, WG DEFINICJI KATEGORII KONTROLI WAGI I WELLNESS, % UDZIAŁ GLOBALNYCH WŁASCICIELI MAREK W CENACH DETALICZNYCH, DANE ZA 2017 R.

Może Cię również zainteresować

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Ciepła woda w wersji eko

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Co jeść między treningami?

Piernikowy zawrót głowy

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Jak prać ekonomicznie i mądrze

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Projekt domu na zamówienie

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Co na ścianę w kuchni?

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Białko w diecie wegetariańskiej

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Wiosenna pielęgnacja róż

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Czym jest profil zaufany?

Ślub – poradnik i check-lista

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

5 mitów na temat soków w kartonie

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Odpocznij i ciesz się chwilą

Ściana z cegły we wnętrzu

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Wigilijne menu

Forum Świadomych Kobiet

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Jak założyć profil zaufany?

Wpływa twardej wody na włosy

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Dom jaśnie oświetlony

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

Jak naprawić złamaną klamkę?

Lody mogą być zdrowe

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Jak wybrać szkołę jazdy

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Jak urządzić domowe biuro

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Wielkanocne ozdoby