Dlaczego warto jeść śniadania?
Polecane Super babka radzi

Dlaczego warto jeść śniadania?

Od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bogate w odpowiednie składniki odżywcze oraz dostarczać dużo energii! Regularne spożywanie śniadań m.in. pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których powinniśmy spożywać śniadania.

Energia na cały dzień

Śniadanie jest naszym pierwszym posiłkiem po nocnym wypoczynku. Po takiej przerwie organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych oraz zastrzyku energii, którą potem stopniowo uwalnia przez cały dzień. Jedząc pożywne śniadania eliminujemy niezgodne z naszym naturalnem cyklem dobowym wahania energii, które często kończą się spadkiem formy. Szybciej przechodzimy zatem w tzw. tryb dzienny, nie koncertujemy naszej uwagi na jedzeniu, a co za tym idzie mamy więcej siły do działania – po prostu jesteśmy bardziej efektywni!

Ochrona przed chorobami

Regularne spożywanie wartościowych śniadań pomaga także zapobiec wielu chorobom. U osób stosujących się do tych zaleceń stwierdzano niższe poziomy glukozy i insuliny we krwi, a to z kolei zmniejsza zagrożenie cukrzycą oraz chorobą wieńcową serca. Fakt ten powoduje także to, że nie mamy ochoty na słodycze, które jak wiadomo nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Śniadania, zwłaszcza te bogate w białko, sukcesywnie zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dzięki temu zmniejsza się ochota na podjadanie w ciągu dnia. Kontrolując zaś apetyt, zapobiegamy przyrostowi niepotrzebnych kilogramów. Równie ważny jak sam fakt spożywania śniadań, jest też dobór odpowiednich składników. Powinien być to zbilansowany posiłek bogaty w białko i zdrowe węglowodany, np. 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego oraz sałata lodowa z pomidorem polane łyżeczką oleju lnianego.

W przypadku kiedy nasz poranny grafik jest bardzo napięty i każda minuta jest na wagę złota, warto rozważyć przygotowanie pełnowartościowego koktajlu na śniadanie. Świetnie sprawdza się koktajl Formuła 1 firmy Herbalife Nutrition, która jest marką nr 1 na świecie wśród produktów do kontroli wagi*. Zblendowany z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym oraz ulubionymi owocami, czy też orzechami to zdrowa alternatywa dla osób sięgających po śniadania „na wynos”. Koktajl to szybki, łatwy w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze posiłek, który można zabrać ze sobą wszędzie.

Warto wykorzystać Dzień Zdrowego Śniadania do zmiany nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie wpłyną pozytywnie na wszystkie obszary życia!

*ŹRÓDŁO: EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD; EDYCJA CONSUMER HEALTH 2018, WG DEFINICJI KATEGORII KONTROLI WAGI I WELLNESS, % UDZIAŁ GLOBALNYCH WŁASCICIELI MAREK W CENACH DETALICZNYCH, DANE ZA 2017 R.

Może Cię również zainteresować

Jak prać ekonomicznie i mądrze

Jak założyć profil zaufany?

Ciepła woda w wersji eko

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Jak wybrać szkołę jazdy

Ściana z cegły we wnętrzu

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Wpływa twardej wody na włosy

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 2

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

5 mitów na temat soków w kartonie

Jaki samochód dla kobiety – duży czy mały? Cz. 1

Przyszła mamo, nie bój się dentysty!

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Odpocznij i ciesz się chwilą

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Projekt domu na zamówienie

znaki zodiaku

Znaki Zodiaku – jaka jesteś?

Wiosenna pielęgnacja róż

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Jak udrożnić odpływ zlewozmywaka?

Białko w diecie wegetariańskiej

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Ślub – poradnik i check-lista

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Wielkanocne ozdoby

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Piernikowy zawrót głowy

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Jak kupować materiały budowlane na dom?

Jak naprawić złamaną klamkę?

Lody mogą być zdrowe

Forum Świadomych Kobiet

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Sprzedaż domu – wymagane dokumenty

Dokąd na wakacje jesienią. Pięć propozycji dla odważnych dziewczyn

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Formalności po uzyskaniu pozwolenia na budowę

Jak pielęgnować świeżo wylany beton w upalne dni?

Zdrowe mleko w dobrym opakowaniu – bezpieczne dla całej rodziny

Wigilijne menu

Co jeść między treningami?

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Czym jest profil zaufany?

Poradnik wakacyjny – na co zwrócić uwagę wybierając sie na urlop?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Co na ścianę w kuchni?

Kupno samochodu sprowadzonego z Niemiec – zwróćcie uwagę na tablice