30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Uroda i zdrowie

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Ciepła woda w wersji eko

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Ściana z cegły we wnętrzu

Odpocznij i ciesz się chwilą

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Wpływa twardej wody na włosy

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Wigilijne menu

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Co jeść między treningami?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Lody mogą być zdrowe

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Dlaczego warto jeść śniadania?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Białko w diecie wegetariańskiej

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Wiosenna pielęgnacja róż

Piernikowy zawrót głowy

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Ślub – poradnik i check-lista

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Zioła w kuchni

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

5 mitów na temat soków w kartonie

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Co na ścianę w kuchni?

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Jak walczyć z opryszczką

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Wielkanocne ozdoby

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Forum Świadomych Kobiet

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Jak zrobić dobry hummus

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

7 objawów niedoboru witaminy D

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?