30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Uroda i zdrowie

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Jak zrobić dobry hummus

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Wigilijne menu

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

OZE – skuteczny sposób na walkę ze smogiem

Dlaczego ciało nie znosi twardej wody

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

Program „EKOSYSTEM Twojego domu” zamów i otrzymaj PREZENT!

Dlaczego warto jeść śniadania?

Najczęściej powtarzane mity na temat uzdatniania wody

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Zdalne sterowanie ogrzewaniem

Czy mieszka z Tobą SUPERPIES?

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Lody mogą być zdrowe

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Wielkanocne ozdoby

Ślub – poradnik i check-lista

Dom jaśnie oświetlony

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

6 powodów, dla których warto ogrzewać dom pompą ciepła

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Ściana z cegły we wnętrzu

Jak urządzić domowe biuro

Ciepła woda w wersji eko

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Co na ścianę w kuchni?

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

7 objawów niedoboru witaminy D

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Zioła w kuchni

Białko w diecie wegetariańskiej

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

5 oznak twardej wody w kuchni

Co jeść między treningami?

Piernikowy zawrót głowy

Superbabka rules

Forum Świadomych Kobiet

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Jak walczyć z opryszczką

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Odpocznij i ciesz się chwilą

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Wpływa twardej wody na włosy

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Jak smog wpływa na włosy?

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Wiosenna pielęgnacja róż

Natasza Kotarska z architektem Przemysławem Rogulą o zdrowych domach

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

5 mitów na temat soków w kartonie

Sześć sposobów na twardą wodę w mieszkaniu