30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca
Polecane Uroda i zdrowie

30 września obchodziliśmy Światowy Dzień Serca

Choroby układu krążenia są od lat zagrożeniem dla zdrowia i życia Polaków. I choć przeciętna długość życia się wydłuża, to i tak – jak wynika z najnowszego raportu Głównego Urzędu Statystycznego pt. „Trwanie życia w 2017 r.”, co drugi zgon w Polsce następuje na skutek chorób serca. Warto więc zadbać o swoje serce i wzmocnić jego kondycję.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jednym z kluczowych elementów wpływających na ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca jest zmiana sposobu życia z siedzącego na aktywny. Różne źródła naukowe potwierdzają, że już godzina aktywności fizycznej w tygodniu pozwala znacząco obniżyć zagrożenie zachorowania na choroby serca. Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna była regularna.

Odpowiednia dieta

– Niezwykle istotnym aspektem dbania o serce jest, oprócz aktywności fizycznej, prawidłowa, zrównoważona dieta – mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, żywności wysoko przetworzonej oraz czerwonego mięsa. Pieczywo i makarony z białej mąki warto zastąpić wyrobami z mąki pełnoziarnistej żytniej, owsianej czy orkiszowej. Dieta dobra dla serca powinna być bogata w ryby i chudy drób oraz jogurty i odtłuszczone mleko. Eksperci zalecają również spożywanie orzechów włoskich, pekan i pistacjowych.

– Warto pamiętać, że złe odżywianie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL. Czynnik ten sprzyja rozwojowi miażdżycy i podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – ostrzega dr Rajewski.
W walce z cholesterolem z pewnością pomocny okaże się Beta Heart Herbalife. Posiada on w swoim składzie beta-glukan z owsa, OatWell, który obniża poziom cholesterolu we krwi, a jeśli jest w normie, pomaga go w niej utrzymać. Wystarczy zmieszać 1 lub 2 miarki Beta Heart Herbalife z wodą lub sokiem owocowym, by dostarczyć organizmowi 1,5g beta-glukanów, utrzymujących cholesterol na prawidłowym poziomie.

Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest ogromne a nie trzeba wiele, by zatroszczyć się o swoje serce. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób życia, by cieszyć się zdrowym sercem i długim życiem.

Może Cię również zainteresować

Przeciwsmogowe zabezpieczenie okien

Szczęśliwą się bywa. Barbara Stuhr

właściwości kawy

Kawa i jej zastosowanie cz.1

Superbabka rules

Jak walczyć z opryszczką

7 powodów, dla których należy serwisować instalację grzewczą w domu

Wielkanocne ozdoby

Dlaczego ogrzewanie podłogowe jest korzystniejsze niż grzejniki?

Ogrzewanie z pompą ciepła bez tajemnic, czyli wiedza przydatna dla laika

Mała łazienka – sprawdzone pomysły

Smog i jego negatywny wpływ na zdrowie dzieci

Sesja świąteczna inna niż wszystkie

5 mitów na temat soków w kartonie

Jak wybrać kolor farby do salonu czy sypialni?

Jak smog wpływa na włosy?

Białko w diecie wegetariańskiej

Ekologiczny styl życia – 7 kroków do celu

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Wiosenna pielęgnacja róż

Odpocznij i ciesz się chwilą

Jaka powinna być kobieta sukcesu?

komosa zbożowa

Czym jest komosa ryżowa (quinoa)? Jeden z najzdrowszych produktów na świecie

Weronika Nowakowska kończy karierę sportową

Potrawy z grzybów – szybko i zdrowo

Co jeść między treningami?

Dom jaśnie oświetlony

Ściana z cegły we wnętrzu

Wymiana tradycyjnego kotła na kocioł kondensacyjny – 4 rzeczy, o których warto wiedzieć

Program Czyste Powietrze, czyli dofinansowanie na termomodernizację domu

Wiosenna odnowa, czyli 10 lat mniej bez skalpela

Oddychanie już nie jest zdrowe! Skąd się bierze zanieczyszczenie powietrza?

Wiosenne przesilenie? A może po prostu niedobór witaminy D?

Co na ścianę w kuchni?

Piernikowy zawrót głowy

Olejek arganowy i jego właściwości oraz zastosowanie

witamina c

Zadbaj o swoje zdrowie na zimę

Ślub – poradnik i check-lista

Podłoga od nowa – modne panele winylowe

Woda – źródło zdrowia. Cz.1

Twoja skóra nie lubi twardej wody

Ogrzewanie zdalnie sterowane

Ciepła woda w wersji eko

Pierwsze Forum Kobiet świadomych już za nami

Smog jest coraz częściej przyczyną raka

Kawa i jej zastosowanie cz.2

Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?

Modowe akcenty marki Apart pod choinką

Lody mogą być zdrowe

5 ciekawych książek dla miłośniczek przyrody!

Pomysł na pokój dziecka – drewniana skrzynka w roli głównej

Sposoby na nowoczesną łazienkę

Forum kobiet – Wrocław 2018 r.

Viessmann oraz Portal Superbabka.pl Partnerami 4. Forum na Rzecz Pacjenta Onkologicznego

Dlaczego warto jeść śniadania?

Glinka, ratunek dla kobiecej cery

Jak urządzić domowe biuro

Jakie farby do wnętrz są bezpieczne dla zdrowia?

Wianek na stół Bożonarodzeniowy wykonany metodą wicia

Wpływa twardej wody na włosy

Mieć ciastko i zjeść ciastko – jak nie przytyć w Święta?

Jak zrobić dobry hummus

Innowacja w dbałości o skórę, włosy i paznokcie prosto z Zachodu – Kwas Hialuronowy do picia.

Forum Świadomych Kobiet

BEZSENNOŚĆ – jak z nią walczyć?

Woda – źródło zdrowia. Cz.2

Wigilijne menu

Jak zjadać więcej błonnika, czyli 7 skutecznych sposobów na wprowadzenie go do diety

Konkurs „Co wywołuje Twój uśmiech o poranku?”

Zioła w kuchni

Pomidor – bogate źródło witamin i składników odżywczych

sposoby na stres

Stres – jak go pokonać?

Co sprawdzić w systemie grzewczym przed zimą?

7 objawów niedoboru witaminy D